如果你正在考慮接受心理咨詢，或者不太明白去到咨詢中心會(huì)做什么，那就快來(lái)看看這篇文章吧。這里有16位美國(guó)咨詢學(xué)會(huì)會(huì)員給到的一些建議，他們從專業(yè)的角度，告訴你在咨詢中可以期待的一些事。1、請(qǐng)邁出你的第一步。如果你不想一開(kāi)始就告訴咨詢師所有事情，那沒(méi)關(guān)系。我們是很想了解你的，不單單局限于你所面臨的主要問(wèn)題。解釋一下：我們本來(lái)就不可能在一開(kāi)始就向咨詢師透漏所有重要的事，很多時(shí)候是因?yàn)椴皇煜?、不信任?..

隨著人們對(duì)心理學(xué)、心理知識(shí)的了解加深，越來(lái)越多的朋友都知道，心理咨詢不是一次兩次就能完成的事，要達(dá)到自己的人格結(jié)構(gòu)穩(wěn)定的改變，遠(yuǎn)離痛苦，擁有平靜幸福的心境，是一個(gè)緩慢而漸進(jìn)的過(guò)程，要求短時(shí)間速成的脫胎換骨，必定傷人傷己、弊端重生。那么如何尋找到一位專業(yè)和人格都有保證、能耐心陪伴來(lái)訪者成長(zhǎng)的咨詢師，就成了許多朋友心中的疑問(wèn)。作為一位在心理咨詢行業(yè)浸潤(rùn)多年，并且一直在接受個(gè)人分析（一種精神分析流...

許多人都有這樣的誤解：心理咨詢師會(huì)“讀心術(shù)”，和來(lái)訪者聊幾句，就知道對(duì)方在想什么，還能“對(duì)癥下藥”，給出專業(yè)建議。然而，事實(shí)并不是如此。事實(shí)是，在心理咨詢中，咨詢師的角色是訓(xùn)練有素的傾聽(tīng)者，而不是建議者。為什么傾聽(tīng)反而會(huì)讓咨詢產(chǎn)生效果？?jī)A聽(tīng)比給建議重要在哪些方面？經(jīng)由咨詢師的傾聽(tīng)，來(lái)訪者會(huì)如何做出改變呢？在傾聽(tīng)來(lái)訪者時(shí)，咨詢師在聽(tīng)什么？建議是廉價(jià)的。給建議是“站著說(shuō)話不腰疼”；建議會(huì)將責(zé)任推...

先分享一個(gè)真實(shí)的故事：故事主人公叫Tal，哈佛大學(xué)心理系大三的學(xué)生，同時(shí)也是學(xué)校壁球隊(duì)的主力。他每天很早起床去跑步，然后去學(xué)校，一天的課程結(jié)束后，他會(huì)去球場(chǎng)和教練進(jìn)行常規(guī)訓(xùn)練、打比賽，在此之后，他會(huì)去健身房健身，然后回家，做作業(yè)睡覺(jué)。日復(fù)一日，從不間斷。于是大家紛紛認(rèn)為T(mén)al童鞋是一個(gè)高度自律的學(xué)霸。Tal也是這么看待自己的，直到寒假到來(lái)。作為學(xué)霸，寒假當(dāng)然不會(huì)滿足于過(guò)過(guò)圣誕節(jié)，看看很火的劇...

對(duì)于很多抑郁的人來(lái)說(shuō)，他們一直很悲觀，即便事實(shí)情況是樂(lè)觀的，他們也是如此。01消極三部曲小琳覺(jué)得自己一無(wú)是處沒(méi)有吸引力，令人生厭，是別人的負(fù)擔(dān)。在我看來(lái)，她漂亮、聰明、認(rèn)真而且善良。但她對(duì)自己所做的一切工作都沒(méi)有予以認(rèn)可她死盯著一些消極方面，并在腦海中把它們夸大成災(zāi)難。而小琳的老板則認(rèn)為，她干得很不錯(cuò)，雖然并非完美無(wú)缺。認(rèn)知療法專家已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，患上抑郁癥時(shí)，我們總是對(duì)自己、自己的經(jīng)歷和未來(lái)產(chǎn)生...

心理咨詢 —— 或者說(shuō)“談話療法”—— 是治療臨床抑郁癥的有效方法。對(duì)于治療重度抑郁癥而言，僅靠心理咨詢可能是不足夠的。但當(dāng)伴隨著包括藥物療法的其他療法一起使用時(shí)，心理咨詢可以對(duì)抑郁癥的療愈產(chǎn)生重要的作用。 心理咨詢能做到什么？心理咨詢可以用來(lái)幫助人們找到應(yīng)對(duì)日常壓力的方法。它還可以幫助你正確的使用相關(guān)藥物。很多研究都證實(shí)心理咨詢對(duì)抑郁癥有強(qiáng)大的治愈作用。有一些研究還發(fā)現(xiàn)（盡管不是所有研究都...

"抑郁的反面不是快樂(lè)，而是活力。而抑郁的時(shí)候，我們變得死氣沉沉。"在一場(chǎng)名為《抑郁，我們各自隱藏的秘密》的演講中，作家安德魯·所羅門(mén)將我們帶入了他與抑郁抗?fàn)幍哪嵌稳兆?。他曾三度飽受重度憂郁癥折磨，其獨(dú)特的人生經(jīng)歷，鼓勵(lì)每一個(gè)人——懷著大勇氣與大智慧，去發(fā)掘生活的美麗。一、抑郁的反面是活力在我的腦海中，進(jìn)行著一場(chǎng)葬禮前來(lái)悼念的人絡(luò)繹不絕不停的走著，踩踏著直到儀式的氛圍漸濃當(dāng)所有人入座儀式開(kāi)始，...

有兩種人需要心理治療：一種是需要讓自己緊繃起來(lái)的人，另一種是需要讓自己放松下來(lái)的人。美國(guó)公眾有一種普遍的認(rèn)知：成功人士一般離不開(kāi)兩類人的扶持。這兩類人常常被美國(guó)的成功人士譽(yù)為是幫助他們“走向成功的翅膀”：一類是法律顧問(wèn)，一類是心理顧問(wèn)。大多數(shù)美國(guó)人都把接受心理咨詢看成是自信與富有的象征，即便是美國(guó)總統(tǒng)，也擁有自己的心理顧問(wèn)。當(dāng)人們一旦遇到諸如情感挫折、人際不和以及心理困惑之類的問(wèn)題時(shí)，他們首...

你還在因?yàn)楹⒆舆@樣的情況感到困擾嗎？孩子不會(huì)處理人際關(guān)系，面對(duì)批評(píng)和誤解，不會(huì)處理情緒？孩子遇到挫折容易放棄，畏畏縮縮，不敢大膽嘗試？孩子在陌生的環(huán)境不敢說(shuō)話，上課不敢主動(dòng)發(fā)言？孩子來(lái)到新環(huán)境不會(huì)交朋友，不會(huì)和同學(xué)相處？孩子遇到問(wèn)題容易逃避，習(xí)慣推卸責(zé)任？孩子很叛逆，總無(wú)視規(guī)則，太自我？孩子太好動(dòng)坐不住，上課老走神？孩子太依賴，總喜歡粘著家長(zhǎng)？ 有這樣一種心理療法，它可以適用于任何年齡；有這...

焦慮癥焦慮癥主要表現(xiàn)為睡眠障礙、焦慮和植物神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂癥狀。焦慮癥是人群中常見(jiàn)的情緒障礙，焦慮癥患病率很高，據(jù)世界衛(wèi)生組織的研究表明：人群中焦慮癥的終身患病率為13.6%-28.8%，90%的焦慮癥患者在35歲以前發(fā)病，女性往往多于男性。 臨床表現(xiàn)基本上有三組， 亦可視為焦慮癥的三大癥狀 1、病理性焦慮情緒持續(xù)性或發(fā)作性出現(xiàn)莫名其妙的恐懼、害怕、緊張和不安。有一種期待性的危險(xiǎn)感，感到某種...

生活中我們經(jīng)常會(huì)遇見(jiàn)控制欲過(guò)強(qiáng)的人，一般稱這種人為控制狂。他們往往有如下表現(xiàn)：不停地給你提要求，認(rèn)為你應(yīng)該按照他的要求來(lái)；喜歡評(píng)判你，你這么做是對(duì)的，那么做是錯(cuò)的，你這么做是不合群，那么做是沒(méi)特色；希望你能為他們的感受或情緒負(fù)責(zé)，經(jīng)常會(huì)說(shuō)“你這樣做一點(diǎn)都不愛(ài)我！”“我不幸福不快樂(lè)都是因?yàn)槟銢](méi)做什么什么事。”“你沒(méi)有怎么怎么著，我怎么能夠開(kāi)心呢？”自己沒(méi)有錯(cuò)，錯(cuò)的都是你。在對(duì)錯(cuò)問(wèn)題上特別擅長(zhǎng)使...

疫情復(fù)發(fā)以來(lái)，有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，我們對(duì)手機(jī)的依賴變得愈發(fā)嚴(yán)重。封控時(shí)期，每天睜開(kāi)眼第一件事，就是打開(kāi)手機(jī)刷疫情消息，新聞網(wǎng)站，微博，微信，還有各種聊天群，小區(qū)群，團(tuán)購(gòu)群，同事群，同學(xué)群……封控結(jié)束之后，生活好像回到了正軌，可是那種被疫情影響的不確定感依然影響著我們?；剡^(guò)神來(lái)，往往會(huì)發(fā)現(xiàn)自己好像一天都沒(méi)做什么別的事情，除了刷手機(jī)。一旦意識(shí)到這點(diǎn)，便會(huì)被沮喪和失望所淹沒(méi)，明明有很多事情想要去做，為什么...

大人們總說(shuō)：“少年不知愁滋味”、“小孩子無(wú)憂無(wú)慮，能有什么過(guò)不去的。”但所有這些煩惱，卻實(shí)實(shí)在在是青少年們生活的一部分。青少年的抑郁，一直被嚴(yán)重低估。氣溫變化大的春秋季節(jié)抑郁高發(fā)，不管是家長(zhǎng)、教師還是青少年自身，都需要掌握關(guān)于抑郁的知識(shí)，作為自查、預(yù)防、適時(shí)合理干預(yù)的參考。青少年期是個(gè)體由兒童向成年人過(guò)渡的時(shí)期，他們不僅要應(yīng)付身體和性的快速發(fā)育所帶來(lái)的各種變化，還要負(fù)擔(dān)現(xiàn)代社會(huì)的高強(qiáng)度學(xué)習(xí)和...

如果你不想活了，請(qǐng)先讀一下這篇文章……放棄自己的生命不是刻意的選擇，當(dāng)一個(gè)人的痛苦超越他能克服痛苦的憑藉時(shí)，自殺就可能會(huì)發(fā)生。如果你現(xiàn)在有自殺的傾向，請(qǐng)你先擱下這個(gè)念頭，花幾分鐘讀一下這篇文章。我不是要?jiǎng)衲悴灰杏X(jué)這么抑郁，我只是一個(gè)能體會(huì)痛苦是什么的人。我不知道你是誰(shuí)，也不知道你為什么讀這篇文章。我只知道，此時(shí)此刻你還愿意讀它，這很好。我可以猜想你在這兒是因?yàn)槟憷_無(wú)助、正想結(jié)束自己的生命...

總是追求十全十美，卻始終不能讓自己滿意？有時(shí)太過(guò)完美主義，對(duì)我們并不是件好事。如果出現(xiàn)了本文提到的這6個(gè)跡象，那么你的完美主義也許已經(jīng)偏離了正常的航道。很多人都想努力把自己的工作做好。然而有些人會(huì)過(guò)度專注于每項(xiàng)任務(wù)，試圖將它們完成得無(wú)可挑剔。有些人會(huì)為自己預(yù)設(shè)一個(gè)很高的目標(biāo)，并且只要認(rèn)為自己沒(méi)有達(dá)到這個(gè)目標(biāo)，就會(huì)感到焦慮不安，瘋狂地苛求自己。這就是「完美主義」。「完美主義」通常指那種想把所有...

2?22/??.??        “色彩斑斕的秋天，最耀眼的是中國(guó)紅”

本文主要是談?wù)剮讉€(gè)典型的問(wèn)題和誤解，心理咨詢過(guò)程中究竟會(huì)發(fā)生什么？什么類型的問(wèn)題和難題適合咨詢？以及，咨詢過(guò)程能夠提供什么好處？當(dāng)你把你的車帶到汽車修理工那里，你知道會(huì)發(fā)生什么。你的車會(huì)被修理好。當(dāng)你骨折并去看醫(yī)生時(shí)，你知道會(huì)發(fā)生什么。你的骨頭會(huì)被固定在夾板或石膏上，最終痊愈。但是當(dāng)你預(yù)約看心理咨詢師時(shí)，你知道會(huì)發(fā)生什么嗎？許多人并不十分確定。你會(huì)只是聊天嗎？你將不得不討論你的童年嗎？你會(huì)被...

心理咨詢師也會(huì)有苦惱嗎？如果心理咨詢師還會(huì)覺(jué)得心里苦，他怎么能幫助別人解決心理困惑呢？其實(shí)，心理咨詢師們心理也有各種苦，有時(shí)還有苦說(shuō)不出。今天，作為一名咨詢師，就要把心中的苦說(shuō)出來(lái)，求抱持，求理解...在生活中，我們被期待，我們被無(wú)所不能所籠罩。人們認(rèn)為這是一個(gè)可以讓人告別悲傷走向快樂(lè)的玄妙而神奇的職業(yè)，坐在這把交椅上的人是一個(gè)擁有無(wú)窮魔力而神圣的人，自然由不得半點(diǎn)的瑕疵，所以，一不小心，就...

對(duì)一些人來(lái)說(shuō)，向外尋求幫助并不是一件容易的事情，做心理咨詢更是如此。心翔心理經(jīng)過(guò)十六年的總結(jié)發(fā)現(xiàn)，很多來(lái)訪者普遍遇到的阻抗主要有以下情況：出于“病恥感”，誤以為心理咨詢師的服務(wù)對(duì)象是「軟弱無(wú)能」、「心理不夠強(qiáng)大」、「心理有問(wèn)題」的人；出于“逃避感”，不敢正視自己的內(nèi)心，害怕觸及創(chuàng)傷；出于“不理解”，對(duì)心理咨詢產(chǎn)生未知的恐懼和遐想。誠(chéng)然，對(duì)于許多沒(méi)有接觸過(guò)心理咨詢的人群，初次撥通咨詢預(yù)約電話時(shí)...