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南寧心理咨詢中心_心理咨詢過程中究竟會(huì)發(fā)生什么？什么類型的問題和難題適合咨詢？以及，咨詢過程能夠提供什么好處？

發(fā)表時(shí)間：2022-10-02 17:37作者：南寧心理咨詢中心來源：南寧心理咨詢中心

本文主要是談?wù)剮讉€(gè)典型的問題和誤解，

心理咨詢過程中究竟會(huì)發(fā)生什么？

什么類型的問題和難題適合咨詢？

以及，咨詢過程能夠提供什么好處？


當(dāng)你把你的車帶到汽車修理工那里，你知道會(huì)發(fā)生什么。你的車會(huì)被修理好。

當(dāng)你骨折并去看醫(yī)生時(shí)，你知道會(huì)發(fā)生什么。你的骨頭會(huì)被固定在夾板或石膏上，最終痊愈。

但是當(dāng)你預(yù)約看心理咨詢師時(shí)，你知道會(huì)發(fā)生什么嗎？許多人并不十分確定。你會(huì)只是聊天嗎？你將不得不討論你的童年嗎？你會(huì)被“催眠”嗎？而且，約心理咨詢師的“意義”到底是什么？為什么不直接和朋友聊？

在我們的社會(huì)中，對于心理咨詢過程中究竟會(huì)發(fā)生什么，什么類型的問題和難題適合咨詢，以及咨詢過程能夠提供什么好處，存在著很大的盲區(qū)。我想談?wù)剮讉€(gè)典型的問題和誤解，關(guān)于什么是心理咨詢，什么不是，以及它的真正作用。

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01

我一定要“有病”才能去看咨詢師嗎？

不。認(rèn)為必須是“嚴(yán)重困擾”才能去看咨詢師，這是一個(gè)誤區(qū)。

雖然有些咨詢師專門研究嚴(yán)重的情緒障礙，包括精神分裂癥或自殺念頭，但許多咨詢師專注于幫助來訪者解決更典型的日常挑戰(zhàn)，如規(guī)劃職業(yè)變化、提高育兒技能、加強(qiáng)壓力管理技能、或處理離婚問題。

正如一些醫(yī)生專門治療威脅生命的疾病，而另一些醫(yī)生則治療諸如感冒、咳嗽等日常疾病一樣，心理咨詢師也可以為具有各種需求和目標(biāo)的來訪者提供服務(wù)。

事實(shí)上，我的大多數(shù)來訪者都是成功有為的人，他們總體上相當(dāng)健康。大多數(shù)人都受到一個(gè)具體的個(gè)人目標(biāo)的挑戰(zhàn)：例如減肥，更好地平衡工作和生活，找到更有效的育兒方法，或在分手后對再次約會(huì)感到焦慮。




02

我怎樣才能找到合適的咨詢師？

選擇心理咨詢師就像選擇任何其他服務(wù)提供者一樣，最好是訪問該從業(yè)者的網(wǎng)站，并閱讀來訪者的推薦或評論（如果他們有的話——許多人出于保密的原因沒有）。

問問朋友和家人，或者你的醫(yī)生，讓他們給你介紹一下也是不錯(cuò)的選擇。

如果你希望解決一個(gè)特定的問題——節(jié)食、吸煙、改變職業(yè)——試著找到一個(gè)在該領(lǐng)域有專長的咨詢師。許多人在他們的網(wǎng)站上列出了他們的專長或重點(diǎn)專項(xiàng)領(lǐng)域。

有一些咨詢師專門研究關(guān)系問題、養(yǎng)育子女問題、憤怒管理、體重問題或性相關(guān)的問題——幾乎是你能想到的任何問題、目標(biāo)或情況。

如果你不確定某人的專長，只需給他們打電話詢問。如果他們不能對你的問題提供幫助，他們可能會(huì)把你介紹給可以提供幫助的人。





03

在心理咨詢過程中究竟會(huì)發(fā)生什么？

每次心理咨詢基本上都是解決問題的過程。你描述你目前的情況，以及你對它的感受，然后咨詢師用他們的專業(yè)知識(shí)，協(xié)助你嘗試解決這個(gè)問題，以便你能更接近你想要的生活。

在咨詢開始時(shí)，心理咨詢師通常會(huì)邀請你分享你生活中發(fā)生的事情，你的想法，困擾你的事情，或是否有任何你想討論的目標(biāo)。你會(huì)被邀請暢所欲言。

咨詢師會(huì)傾聽，并可能在你說話時(shí)做筆記；有些人，如我，會(huì)在咨詢后做筆記。在你說話時(shí)，你不會(huì)被批評、打斷或評判。你的談話將得到最嚴(yán)格的保密。

這是一種特殊的、獨(dú)特的對話，你可以準(zhǔn)確地說出你的感受——完全誠實(shí)——而不必?fù)?dān)心你會(huì)傷害別人的感情、破壞關(guān)系、或受到任何懲罰。你想或需要說的任何話都是可以的。


一些心理咨詢師（如我自己）可能會(huì)在咨詢后給客戶一些家庭作業(yè)來完成。這個(gè)家庭作業(yè)可能是建立一個(gè)網(wǎng)上約會(huì)的個(gè)人頁面，并進(jìn)行第一次約會(huì)，或每周進(jìn)行三次體育鍛煉。

它可能是每天花一些時(shí)間捶打枕頭以安全地釋放壓抑的情緒，每晚寫一篇日記，或任何數(shù)量的與你的目標(biāo)相關(guān)的步驟和挑戰(zhàn)。在下一次咨詢中，你可以分享你的進(jìn)展，并解決任何你感到沮喪、卡住或偏離軌道的地方。

當(dāng)然，每位咨詢師都是不同的，每位來訪者也都是獨(dú)特的，所以每位咨詢師與來訪者的關(guān)系也是不同的，這意味著對心理咨詢過程沒有普遍的描述。

一些咨詢師在他們的工作中融入解夢。其他咨詢師將音樂或藝術(shù)咨詢引入他們的工作。也有咨詢師將催眠療法、成長教練、冥想、可視化或角色扮演練習(xí)納入其中，以 排練 具有挑戰(zhàn)性的對話。這樣的例子不勝枚舉。

歸根結(jié)底，無論他們采取何種方法，咨詢師都會(huì)不加評判地傾聽，并幫助來訪者嘗試找到解決他們面臨的挑戰(zhàn)的方法。





04

我是否必須談及我的童年？

不一定。許多人認(rèn)為預(yù)約心理咨詢意味著挖掘你童年的舊事，或談?wù)撃愕哪赣H是多么可怕，等等。這是個(gè)誤解。你在咨詢過程中談?wù)撌裁?，主要取決于你的獨(dú)特情況和目標(biāo)。

根據(jù)你的目標(biāo)，你實(shí)際上可能不會(huì)過多談?wù)撃愕倪^去。你的咨詢重點(diǎn)很可能是你現(xiàn)在面對的現(xiàn)實(shí)和你希望創(chuàng)造的未來。

話雖然這么說，但如果你真的不想討論你的童年，你不想談?wù)撍脑竿膹?qiáng)度可能恰恰表明你應(yīng)該去討論！當(dāng)人們有強(qiáng)烈的負(fù)面情緒——關(guān)于他們的童年或任何其他話題的時(shí)候——這個(gè)話題通常值得做一些挖掘，以弄清楚是不想討論的原因。

不管是什么原因?qū)е滤麄儗^去產(chǎn)生如此強(qiáng)烈的情緒，都很可能以某種方式影響到他們今天的生活。

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05

我需要接受多長時(shí)間的咨詢？

這因人而異。我有過這樣的來訪者，他們預(yù)約了一次咨詢，我們解決了他們的問題，他們不太需要后續(xù)咨詢。有時(shí)，一次勇敢的、誠實(shí)的談話就能滿足你的需要。

其他來訪與我預(yù)約了幾個(gè)星期或幾個(gè)月的咨詢，專注于一個(gè)問題，解決了這個(gè)問題，然后可能轉(zhuǎn)向一個(gè)不同的挑戰(zhàn)。還有一些來訪已經(jīng)與我合作了一段時(shí)間，他們喜歡每周、每兩周或每月來一次“打卡”。

他們可能會(huì)分享他們的感受，根據(jù)需要磨練他們的生活技能，或者也許會(huì)享受一次深層滋養(yǎng)性的冥想或催眠療法體驗(yàn)，以減輕壓力。正如一位來訪所說，每兩周我和你見面時(shí)，我離開你的辦公室時(shí)，感覺你按下了我的重啟按鈕。

咨詢實(shí)際上是關(guān)于來訪需要的任何東西—— 一次性的談話，在生活過渡期間的臨時(shí)支持來源，或者是持續(xù)的體驗(yàn)，以優(yōu)化身體、心理、情感和精神的健康。

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06

通過電話或視頻聊天與咨詢師見面，是否與面對面一樣有效？

這取決于你的個(gè)性和偏好。線上咨詢是人們的一個(gè)便捷的選擇。

我的許多客戶確實(shí)喜歡通過視頻聊天進(jìn)行部分或全部咨詢，因?yàn)檫@意味著他們不必從繁忙的日程安排中抽出時(shí)間來開車、停車等等。他們只需關(guān)閉臥室或辦公室的門，拿起電話或登錄，就可以開始咨詢了，非常方便。

在可行的情況下，我建議嘗試這兩種方式——做一次傳統(tǒng)的、面對面的咨詢，然后嘗試一次視頻咨詢，看看哪種形式最適合你。

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07

為什么要見心理咨詢師？為什么不直接與朋友或家人交談？

如果你有幸擁有關(guān)心你、支持你的家人和朋友，那么請與他們分享你的感受、目標(biāo)和夢想。他們是你支持網(wǎng)絡(luò)的一個(gè)重要部分，他們的見解和鼓勵(lì)可能非常有幫助。然而，已經(jīng)認(rèn)識(shí)你的人在聽你說話時(shí)可能不一定完全客觀。

例如，你可能想改變你的職業(yè)，你向你的妻子坦白了這個(gè)夢想。她可能想百分之百地支持你，并盡力這樣做，但她可能也在處理自己的情緒——比如對職業(yè)轉(zhuǎn)變將如何改變你們的生活感到焦慮，更不用說你們的收入了。

這些情緒可能使她難以客觀地傾聽和支持你。

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這就是為什么與心理咨詢師一起工作是如此有價(jià)值。這是一個(gè)獨(dú)特的機(jī)會(huì)，可以分享你的一切感受，以及你想要?jiǎng)?chuàng)造的一切，而沒有人打斷你，也沒有人把他或她自己的焦慮強(qiáng)加到對話中，或告訴你，你“錯(cuò)了”或你“不能”。

咨詢過程是一個(gè)空間，在這里你不必?fù)?dān)心傷害別人的感情，你可以完全誠實(shí)。這也意味著你有可能更快地解決問題，取得更大的成功。從長遠(yuǎn)來看，這對你和其他參與你生活的人來說也是更好的。



08

總結(jié)一下

心理咨詢是一個(gè)有價(jià)值的工具，可以幫助你解決問題，設(shè)定和實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，改善你的溝通技巧，或教你新的方法來跟蹤你的情緒，并控制你的壓力水平在正常值。

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它可以幫助你建立你想要的生活、事業(yè)和關(guān)系。每個(gè)人都需要它嗎？并不。但如果你對與咨詢師合作感興趣，這種好奇心是值得追求的。

考慮安排一到兩次咨詢，保持開放的心態(tài)，看看事情如何發(fā)展。你幾乎不會(huì)有什么損失，而且有可能獲得大量清晰的信息、自我理解和持久的幸福。


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