第一次做心理咨詢，我要做哪些準(zhǔn)備？

很高興能與您共同開始一段“心”的旅程。也許您對將開始的咨詢有一些疑惑，我們準(zhǔn)備了一份清單，希望能幫您解決第一次咨詢中可能產(chǎn)生的部分疑問。

1、輕松心情。首次咨詢，你可能會有疑問：咨詢師是怎樣的人？能讓我信任嗎？真的能幫到我嗎？……的確，初次會見咨詢師，并期望獲得幫助，疑問甚至緊張都是很正常的情緒，希望你接納這份情緒，這將幫助你更好的進入咨詢狀態(tài)。

2、按約定時間準(zhǔn)點到達(dá)。從容的時間安排有助于緩和初次咨詢的緊張，假如確實有意外情況導(dǎo)致延遲到達(dá)，也別著急，請及時告知助理。

3、預(yù)先思考想解決的問題，困擾我們的問題可能不止一個，可以先理理思路，想想先從哪個問題開始，希望哪個問題能先解決，這將有助于更順利的切入主題。

咨詢設(shè)置

咨詢的大致過程是怎樣的？

每位咨詢師的咨詢風(fēng)格和專業(yè)流派不一樣，在咨詢過程中會有些流程差異，但在多數(shù)情況下，咨詢流程可能會有以下幾個部分：

◇自我介紹，相互認(rèn)識，“您好，怎么稱呼？”

◇咨詢師介紹保密設(shè)置，“我們的談話內(nèi)容和過程都將是保密的，未經(jīng)您的允許（特定的危機狀況除外），一切與該咨詢相關(guān)的記錄都不會被他人看到?！?/span>

◇介紹自己及想解決的問題，可以簡單敘述一下來咨詢的原因、受困擾問題的歷史等等?！闭埍M可能真實地向咨詢師表達(dá)自己的想法。

我可以在咨詢中做什么？

敞開心扉，真實的表達(dá)。咨詢師并沒有“讀心術(shù)”，因此需要向您收集必要的信息，并挖掘您所沒有表達(dá)的內(nèi)容。請主動的表達(dá)自己的真實感受（包括您對咨詢師、或?qū)ψ稍冞^程的想法等），會幫助咨詢師了解您，并促進咨詢的節(jié)奏和走向。

請和咨詢師一起努力。咨詢是來訪者和咨詢師共同努力的過程，比如：咨詢師可能會向您提問、邀請您進行沙盤游戲、繪畫或者布置“家庭作業(yè)”，請配合完成。

請持續(xù)的按時參加。心理咨詢是一個循序漸進的過程，難免會遇到棘手的問題或產(chǎn)生放棄的念頭，請堅信：堅持、規(guī)律的參與咨詢是有幫助的，并持續(xù)下去。

咨詢師會告訴我該怎么做嗎？

心理咨詢能帶給您的是，幫助您更多地理解和探索自己的行為和感受，以獲得健康的心理狀態(tài)和處理問題的力量，這一切在咨詢師和您之間建立的安全關(guān)系中逐漸發(fā)生。專業(yè)的咨詢師不會為您決定生活中的某件事應(yīng)該怎樣去做，畢竟您才是自己的生活的主宰，咨詢師沒有權(quán)力越俎代庖，但咨詢師可能帶來啟發(fā)，TA可能會詢問您“是否考慮過事情的某個方面”、 “對某件事有什么樣的內(nèi)心感受”，以此幫助您了解自己內(nèi)心的聲音。而是否聽從內(nèi)心的聲音，您擁有著自己的決定權(quán)

南寧心翔心理咨詢中心地址：南寧民族大道63-1號歐景庭園12單元1102

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