南寧心理咨詢_為什么大部分人的戀愛(ài)長(zhǎng)跑最終都是以失敗告終？

戀愛(ài)長(zhǎng)跑似乎很少有修成正果的，大多數(shù)在時(shí)間的消磨中漸漸失去了對(duì)彼此的感情，那么，戀愛(ài)長(zhǎng)跑為什么容易分手呢？

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持續(xù)出現(xiàn)的矛盾

有人很不解地問(wèn)我戀愛(ài)快三年了，三年內(nèi)分居多次，一個(gè)月基本鬧幾次分手，然后一次又一次地原諒。

最后一次和好以前發(fā)生的事情總是會(huì)想起，想起就很不舒服，然后提出分手，對(duì)方也沒(méi)挽留。

想知道在一起這么久了，不是吵架就是分手，是什么支撐以前在一起那么久，兩個(gè)人之間是因?yàn)闆](méi)有愛(ài)嗎？

我給總結(jié)了一下為什么情侶到一定階段，持續(xù)一段時(shí)間矛盾特別多，兩個(gè)人都特別累。

表面問(wèn)題大家都知道，不過(guò)就是：

1．個(gè)人溝通不完善會(huì)導(dǎo)致矛盾積聚。

2．相處的時(shí)候兩個(gè)人都不愿意告訴對(duì)方真正的需求，因誤會(huì)引發(fā)爭(zhēng)吵，長(zhǎng)期處于這樣的狀態(tài)會(huì)感到心累。

3．某件類似事件，問(wèn)題反反復(fù)復(fù)出現(xiàn)，次數(shù)多了，累了。

4．生氣吵架時(shí)，偏要用難聽(tīng)的語(yǔ)言來(lái)刺激對(duì)方。

5．吵架感情不順后大作小作，需要更多愛(ài)的證明。

6．經(jīng)常用一種敷衍的態(tài)度來(lái)對(duì)待。

7．兩人之間已經(jīng)無(wú)話可說(shuō)了，彼此不再分享生活，兩人都很累。

人為什么想好好對(duì)伴侶也會(huì)犯這些錯(cuò)誤，方法從來(lái)很簡(jiǎn)單，為什么做不到？答案就是不是你不想而是你不能。

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保持親密需要學(xué)習(xí)

01.人際倫理關(guān)系

我從一開(kāi)始就說(shuō)過(guò)保持親密關(guān)系是需要學(xué)習(xí)的。

假如你現(xiàn)在和另一半保持親密關(guān)系，你為什么還堅(jiān)持呢？是否因?yàn)槟承┰蚨械奖仨毨^續(xù)下去？或者你只是在等待一個(gè)更好的結(jié)果？

所有人際關(guān)系的背后都是互相依賴?yán)碚摗?/p>

要獲得有價(jià)值的人際關(guān)系回報(bào)，我們就會(huì)依賴別人，別人也會(huì)依賴我們。

為了獲得最大的回報(bào)，我們?cè)趯ふ乙宰钚〈鷥r(jià)獲得最大回報(bào)的人際交往，我們只和那些能夠提供充分利益的人保持親密關(guān)系。

然而，由于每個(gè)人都這么做，親密關(guān)系中的一方雙方都必須滿足自己的興趣，否則這種親密關(guān)系就無(wú)法持久。

按照這一觀點(diǎn)，理想的回報(bào)和他人互相交換是社會(huì)生活的必要條件，這個(gè)過(guò)程就是社會(huì)交換( social change )。

戀愛(ài)就是社會(huì)交換的結(jié)果。

伴侶的“獎(jiǎng)賞性”：

一開(kāi)始從愛(ài)人那里我們能獲得快樂(lè)的感覺(jué)，被叫做伴侶的“獎(jiǎng)賞性”

人際交往中有價(jià)值的和受歡迎的事物，使接受者感到愉快和滿足。

相反，代價(jià)則是一種懲罰而不受歡迎的體驗(yàn)。

在飯局上花錢(qián)購(gòu)買(mǎi)金錢(qián)，或者在身體上受到傷害，例如鼻青臉腫。盡管如此，親密關(guān)系最大的代價(jià)還是心理負(fù)擔(dān)。

對(duì)于親密關(guān)系中不確定的發(fā)展、對(duì)伴侶的缺點(diǎn)的失望，以及由于處于親密關(guān)系而不得不放棄某些東西而感到遺憾。

一切令人沮喪和痛苦的結(jié)果都是要付出代價(jià)的。

結(jié)果就是一種特定的人際交往所帶來(lái)的回報(bào)和代價(jià)的總和，也就是在交往中綜合一方獲得的凈收益或凈虧損。

減去一切報(bào)酬和一切代價(jià)，你就得到了：結(jié)果＝獎(jiǎng)勵(lì)—代價(jià)

一般情況下，人與人之間的交往只有回報(bào)大于成本，結(jié)果是正的，我們才能開(kāi)始關(guān)系、繼續(xù)關(guān)系。

02．對(duì)人際關(guān)系的期待值

社會(huì)性交換理論主張人們總是追求最好的可能結(jié)果。

與人交往的結(jié)果即使是正面的，并不能說(shuō)明你的交往就足夠讓你與另一半保持聯(lián)系。

首先是我們的期望值，第二個(gè)標(biāo)準(zhǔn)是假設(shè)我們沒(méi)有現(xiàn)在的伴侶，我們認(rèn)為自己會(huì)過(guò)得怎么樣。

數(shù)學(xué)模型和大量的科學(xué)實(shí)驗(yàn)分析，我就不放了，結(jié)合經(jīng)驗(yàn)我講解下影響親密關(guān)系的第二種存在：比較水平。

人是經(jīng)驗(yàn)的動(dòng)物，和自己過(guò)去比較，和看見(jiàn)的環(huán)境比較，把關(guān)系的不同時(shí)期作比較。

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預(yù)期的關(guān)系受益

極端時(shí)候會(huì)達(dá)成，人與人之間的交往結(jié)果是積極還是消極都無(wú)關(guān)緊要的狀態(tài)。

比如舔狗追女神，他覺(jué)得自己被女神喊來(lái)喊去很榮幸，因?yàn)樗钠谕浅５?，可能只是靠近女神就夠了，被使喚是榮幸。

01、預(yù)期的人際利益

這是在與他人交往中，我們認(rèn)為自己應(yīng)該得到的結(jié)果。

指我們會(huì)把現(xiàn)在戀愛(ài)的感覺(jué)與自己預(yù)料的相比較，預(yù)料來(lái)自你過(guò)去的生活經(jīng)歷、情感經(jīng)歷。

比如你認(rèn)為你們會(huì)因?yàn)槟阈睦硭刭|(zhì)差分手，那么在最初不分時(shí)候會(huì)感到很高興，在后期會(huì)覺(jué)得和預(yù)期不符而迷茫。

是的，沒(méi)錯(cuò)這些都來(lái)自你的經(jīng)驗(yàn)，你相信你經(jīng)歷的戀愛(ài)不過(guò)是另一段關(guān)系的循環(huán)，和家人不和睦的往往也覺(jué)得會(huì)和伴侶吵架分手，脫離不了陰影。

02、戀愛(ài)的替代性收益

這是指在沒(méi)有當(dāng)前親密關(guān)系的情況下你會(huì)生活得怎樣。

例如有三種未來(lái)戀愛(ài)關(guān)系的可能：

1、和一個(gè)新的人建立關(guān)系；

2、單身；

3、分手了懷念前任。

很多人和現(xiàn)任保持關(guān)系感到累。

歸根結(jié)底，現(xiàn)在的壓抑和壓力已經(jīng)存在了，你反而會(huì)覺(jué)得也許當(dāng)初不談戀愛(ài)，或者選擇別人會(huì)更好。

其實(shí)都是沒(méi)經(jīng)歷オ臆想出來(lái)的，真的換一種活法，你也會(huì)感到壓力。所以主觀認(rèn)知對(duì)親密關(guān)系影響也很大。

自尊就是其中一種。

我們總說(shuō)原生家庭會(huì)影響愛(ài)情，其實(shí)原生家庭影響的是一個(gè)人的自尊，哪怕脫離了這個(gè)環(huán)境，你的自卑或者自負(fù)都已經(jīng)養(yǎng)成了，伴侶要最先承受你心態(tài)失衡的后果。

假如人們不喜歡自己，他們就會(huì)懷疑自己的吸引力，配不上伴侶的想法就是從這里來(lái)的。

當(dāng)然我們往往叫它“習(xí)得性無(wú)助”。人若長(zhǎng)期處于糟糕的親密關(guān)系中，就會(huì)失去希望，低估自己，認(rèn)為自己在所有關(guān)系中都會(huì)有不好的表現(xiàn)。

03、與時(shí)俱進(jìn)的比較水平

講的是若伴侶提供的關(guān)系本身遠(yuǎn)超你的預(yù)期，連續(xù)幾個(gè)月這樣的情況，時(shí)間一久自身能在這種關(guān)系里得到的快樂(lè)會(huì)變少。

前面說(shuō)的兩個(gè)都是你基于過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)對(duì)當(dāng)下感情有判斷，而這一點(diǎn)是基于這段感情的前期對(duì)當(dāng)下判斷。

所有人的感情中的快樂(lè)都會(huì)越變?cè)缴伲跃S護(hù)才是重要的，人得做好準(zhǔn)備。

過(guò)去有全職太太，現(xiàn)在也有全職太太，為什么現(xiàn)在人不滿意呢？

論網(wǎng)絡(luò)對(duì)愛(ài)情的影響在于信息的獲取大大增加了，也會(huì)影響個(gè)人的。

如果一方提供的關(guān)系比你期望的要好的，長(zhǎng)時(shí)間的相處，長(zhǎng)時(shí)間的相處，自己在這段關(guān)系中所獲得的樂(lè)趣就會(huì)減少，你一定會(huì)根據(jù)過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)來(lái)評(píng)判當(dāng)前的感覺(jué)。

而且這一點(diǎn)是建立在之前對(duì)這一時(shí)刻的感覺(jué)上的，一切感覺(jué)都會(huì)變得更加幸福，所以維護(hù)才是關(guān)鍵，得做好維護(hù)戀愛(ài)的準(zhǔn)備。

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重新制定關(guān)系中的界限

重新制定回報(bào)和付出比例

長(zhǎng)時(shí)間維持的親密關(guān)系會(huì)引起許多憤怒和憤怒，這些事情可能超出了某些人的想象。

事實(shí)上，已婚伴侶在一起生活的日子里，彼此之間的相處方式可能要比其他人更加惡劣。

客觀上親密關(guān)系中的痛苦并不比快樂(lè)多，人們卻感到很累。

因?yàn)閷?duì)待親密的人你反而可能處于最糟糕的狀態(tài)，可能比對(duì)陌生人更粗魯、無(wú)禮、氣憤、自私和麻木。

事實(shí)上，有一些研究表明，人對(duì)待配偶，和對(duì)待陌生人是不同的。有的人會(huì)覺(jué)得相互依賴似乎是在縱容伴侶之間的不禮貌行為，所以不愿意表現(xiàn)出禮貌和體貼。

惡會(huì)大于善。

要想維持令人滿意的親密關(guān)系，我們可能需要維持至少5:1的付出：回報(bào)，在這個(gè)感到累的時(shí)刻，重新思考你付出了多少，你期待的是不是太高，怎樣改善。

和伴侶來(lái)一次長(zhǎng)談，才是真的能改變當(dāng)下疲憊關(guān)系的做法。