“在咨詢過程中，你顯然會提及自己的很多議題”，紐約Hillside醫(yī)院的社會工作服務(wù)部主任圖茲曼說，“你可以和咨詢師在所有這些議題上不斷繼續(xù)深入，但在某個時候，來訪者需要將他們在咨詢中學(xué)到的東西帶到現(xiàn)實(shí)生活里去，而咨詢師也不該讓來訪者養(yǎng)成終身依賴。”
“心理咨詢工作就是要讓咨詢師有一天不再有用?！?br style="margin:0px;padding:0px;outline:none;max-width:100%;box-sizing:border-box;overflow-wrap:break-word !important;-webkit-tap-highlight-color:rgba(0, 0, 0, 0);visibility:visible;" />
新澤西州恩格伍德醫(yī)療中心的精神病學(xué)副主任，約瑟夫·那不勒斯博士也認(rèn)同這一觀點(diǎn)，“就像你長大后離開你的父母一樣，你也應(yīng)該去發(fā)展必要的能力，最后離開你的咨詢師，去過自己的生活?！?br style="margin:0px;padding:0px;outline:none;max-width:100%;box-sizing:border-box;overflow-wrap:break-word !important;-webkit-tap-highlight-color:rgba(0, 0, 0, 0);visibility:visible;" />
做心理咨詢，多久才足夠？
心理咨詢要做多長時間？這取決于你最初是帶著什么目的踏入咨詢室的，以及你接受的是什么流派取向的咨詢。
“比如，認(rèn)知行為療法就是為了達(dá)到特定具體的目標(biāo)而設(shè)計的”，那不勒斯說到，“如果你害怕開車，那么在咨詢開始時，咨詢師就會和你一起商定咨詢的療程——可能是10-20次——然后咨詢會結(jié)合談話療法、放松技巧和旨在讓你重新開車的一些練習(xí)等，來解決這個問題。一旦你的癥狀消失了，咨詢師也就可以‘消失’了?！?br style="margin:0px;padding:0px;outline:none;max-width:100%;box-sizing:border-box;overflow-wrap:break-word !important;-webkit-tap-highlight-color:rgba(0, 0, 0, 0);" />
“而那些更具自我探索性的咨詢——探索你是如何成為今天的自己的，以及這對于你生活有何影響等——則將更加深入，也因此持續(xù)時間更長?！?/strong>
那不勒斯說：“作為一名咨詢師，你期待看到來訪者作為一個成熟的人去著手處理他當(dāng)前的境況。他已經(jīng)學(xué)會觀察自己的行為，理解其含義，并且能夠做一些事去改變那些最初促使他來尋求咨詢的行為和環(huán)境?！?/span>
但即使是長期咨詢，也總是會有結(jié)束的那天，不管是一年，兩年，還是更長。如果你和你的咨詢師有良好的咨詢關(guān)系，那么無論從哪一方看來，決定結(jié)束咨詢都不該是一條單行道。
“這不是任何一方可以擅自決定的，”華盛頓喬治敦大學(xué)精神病學(xué)臨床教授諾曼·羅森塔爾博士說，“這應(yīng)該由雙方共同協(xié)商決定?！?br style="margin:0px;padding:0px;outline:none;max-width:100%;box-sizing:border-box;overflow-wrap:break-word !important;-webkit-tap-highlight-color:rgba(0, 0, 0, 0);" />
“如果你想結(jié)束咨詢”，羅森塔爾說，“可以先問問自己這幾個問題：你不再從咨詢中有新的收獲了嗎？或者，從另個角度講，你實(shí)現(xiàn)了你最初計劃要達(dá)到的了嗎？你覺得這個世界和你的關(guān)系可以靠你自己來掌控了嗎？”
“這些問題在你的內(nèi)心會有答案，”羅森塔爾說，“聽聽內(nèi)心怎么說?！?br style="margin:0px;padding:0px;outline:none;max-width:100%;box-sizing:border-box;overflow-wrap:break-word !important;-webkit-tap-highlight-color:rgba(0, 0, 0, 0);" />
什么樣的咨詢師是一個好咨詢師？
“一個好的咨詢師也應(yīng)該去傾聽自己內(nèi)心傳遞的信息”，羅森塔爾說。在來訪者提出要結(jié)束咨詢時，他也會問自己一些問題：（提出結(jié)束咨詢）是否標(biāo)志著健康的獨(dú)立性？來訪者是否已經(jīng)解決了將他帶進(jìn)咨詢室的主要問題？
“好的咨詢師是結(jié)果導(dǎo)向的，”羅森塔爾說。
結(jié)束咨詢關(guān)系并不一定都要突然停止。如果你本來是一周去一次，可以先減少到隔一周去一次，然后也許一個月去一次。你和咨詢師可以就這個過渡期持續(xù)多久進(jìn)行討論，達(dá)成一致。
羅森塔爾說：“我不認(rèn)為終止咨詢有什么大不了的，來訪者進(jìn)入咨詢室，處理他們的問題，然后再繼續(xù)前行。如果以后出現(xiàn)其他問題，他們隨時都可以再回來?！?br style="margin:0px;padding:0px;outline:none;max-width:100%;box-sizing:border-box;overflow-wrap:break-word !important;-webkit-tap-highlight-color:rgba(0, 0, 0, 0);" />
如果你認(rèn)為你需要更多的咨詢，但你進(jìn)行中的咨詢或你的咨詢師，似乎并沒有起作用呢？
“這種情況也會發(fā)生，”圖茲曼告訴我們，“如果你沒有做出你所希望的改變，你可能需要去見其他咨詢師。這并不意味著你必須憤然離去。如果你的咨詢師有什么地方令你感到困擾，也可以直接告訴他?！?/strong>
“咨詢師也是人，”圖茲曼說，“你的咨詢師的生活中也可能發(fā)生一些事情，從而影響到了他與你相處的方式，你可以去和他談?wù)勀愕母惺?，并聽聽他的反饋。?br style="margin:0px;padding:0px;outline:none;max-width:100%;box-sizing:border-box;overflow-wrap:break-word !important;-webkit-tap-highlight-color:rgba(0, 0, 0, 0);" />
“當(dāng)然，也盡量看看所有可能的情況。你是真的生他的氣？還是在抗拒去觸碰某些讓你不舒服的話題？”
即使你覺得自己已經(jīng)準(zhǔn)備好了，可以在沒有治療師保護(hù)的情況下去真實(shí)社會里試手了，結(jié)束咨詢這件事仍然可能會給你帶來一系列矛盾的情緒，不要因此感到驚訝。
“當(dāng)心理咨詢完成，你會意識到你是一個成熟的人，”圖茲曼說，“你開始相信自己。”
“但正如你為自己準(zhǔn)備好迎接生活的挑戰(zhàn)而感到自豪一樣，你也可能會為失去與咨詢師建立的聯(lián)結(jié)而感到悲傷，”那不勒斯說，“這是一種很獨(dú)特的關(guān)系，你向這個人（咨詢師）展示了你的靈魂，而他對你不加任何評判。”
“離開你的咨詢師是一個苦樂參半的經(jīng)歷，”那不勒斯補(bǔ)充道，“你在繼續(xù)向前，但你也正在失去一段對你來說意義重大的關(guān)系?！?br style="margin:0px;padding:0px;outline:none;max-width:100%;box-sizing:border-box;overflow-wrap:break-word !important;-webkit-tap-highlight-color:rgba(0, 0, 0, 0);" />
“結(jié)束咨詢應(yīng)該意味著一個成功的故事，”羅森塔爾說，“這對你來說是一個機(jī)會，去說出‘我想我現(xiàn)在可以繼續(xù)前進(jìn)了’，能開始面對現(xiàn)實(shí)世界并為此感到高興，這就是咨詢的意義。”
本文在編譯上有刪減，原文鏈接：https://www.webmd.com/mental-health/features/therapy-does-ever-end#3
作者：Mariela Summerhays
咨詢是一個深入了解我們自己的渠道，你能在其中感受許多、獲得許多，如果你還在猶豫，或者對進(jìn)行什么樣的咨詢存在顧慮，可以聯(lián)系我們的心理分析師。心理分析師會幫你探明現(xiàn)在的情緒和心理狀態(tài)，幫助你更加明確哪些議題是最值得關(guān)注的，議題可能的原因是什么，以及，如果你需要尋求心理咨詢師的幫助，什么樣的心理咨詢師是最適合你的。數(shù)據(jù)顯示，經(jīng)過"心理分析師"的幫助階段進(jìn)入的心理咨詢，咨訪匹配度有效提升5倍。
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