你之所以自卑，是因?yàn)橛缅e(cuò)了方式生活，三個(gè)方法可以修正

你覺(jué)得你是個(gè)自卑的人嗎？

如果你害怕和陌生人說(shuō)話，總是覺(jué)得和周?chē)氖挛锔窀癫蝗耄偸侨狈Π踩校?那你就可能是個(gè)自卑的人。

個(gè)體心理學(xué)創(chuàng)始人阿爾弗雷德·阿德勒（Alfred Adier）認(rèn)為，你的自卑可能來(lái)自于你童年時(shí)的陰影。

自卑的形成

阿德勒認(rèn)為，人與生俱來(lái)的感覺(jué)，就是“自卑感”，這與人在出生之后的弱小感有關(guān)。弱小感會(huì)變成自卑感，而面對(duì)自卑感的態(tài)度，又會(huì)決定一個(gè)人未來(lái)的走向，最后決定一個(gè)人是杰出、還是平庸。

每個(gè)人出于本能，會(huì)對(duì)自己的自卑感進(jìn)行挑戰(zhàn)。這是一種補(bǔ)償動(dòng)作。若補(bǔ)償動(dòng)作足以證明自己的存在價(jià)值，人就會(huì)形成“勇氣”，挑戰(zhàn)自我，挑戰(zhàn)未來(lái)。而對(duì)這種補(bǔ)償努力處理得不好，自卑感就會(huì)形成“自卑情結(jié)”，會(huì)影響人的一生。

有一個(gè)16歲的問(wèn)題少女，她從六七歲就開(kāi)始偷東西，12歲開(kāi)始就夜不歸宿，天天出去跟男人鬼混。

阿德勒跟她聊天，發(fā)現(xiàn)這個(gè)少女從小就沒(méi)得到什么關(guān)愛(ài)，2歲的時(shí)候父母就離婚了，媽媽根本不愛(ài)她，也不關(guān)心她，所以她就心生怨恨。最后這個(gè)女孩自己承認(rèn)了，說(shuō)“其實(shí)我不喜歡偷東西，也不喜歡跟那些男生鬼混，我做這些就是想讓我媽看看，讓她知道她管不住我”。所以她其實(shí)是在利用這些行為，報(bào)復(fù)自己的母親。

這其實(shí)就是一種自卑情結(jié)。因?yàn)樗诟约旱哪赣H作對(duì)，但是又的確沒(méi)有自己的母親強(qiáng)大，解決不了真正的問(wèn)題，所以只能用其他方式，比如偷東西，夜不歸宿，來(lái)彌補(bǔ)自卑感。

這就是在挑戰(zhàn)自卑的時(shí)候跑錯(cuò)方向了。除此之外，什么自閉行為、犯罪、懶惰、青春期叛逆，都是在彌補(bǔ)自卑感的過(guò)程之中跑錯(cuò)了方向，沒(méi)有樹(shù)立好端正的人生態(tài)度、用錯(cuò)了方式生活所導(dǎo)致的問(wèn)題。

如何走出自卑？

每個(gè)人都渴望擁有較高的自尊，這從側(cè)面暴露了自卑是個(gè)多么普遍的問(wèn)題。

無(wú)論你聽(tīng)了多少雞湯，看了多少本書(shū)，但自卑總是猶如魔鬼一般伴隨著你，自卑的人就相當(dāng)于擁有了一個(gè)薄弱的情感免疫系統(tǒng)，隨便什么傷害都可以攻破情感的堡壘。

此外，與自尊心較強(qiáng)的人相比，自卑的人往往不快樂(lè)，更加悲觀，缺少動(dòng)力，他們的情緒很糟糕，還有可能抑郁、焦慮和厭食。

我們的自尊心經(jīng)常是波動(dòng)的，偶爾會(huì)陷于短暫的低潮，這種情況下，并不需要情緒的急救，因?yàn)樗鼈兓謴?fù)相當(dāng)迅速。

但是，如果我們的自尊時(shí)常低迷，或者覺(jué)得無(wú)法站出來(lái)維護(hù)自己，這個(gè)時(shí)候就需要引起重視，好好審視自己了。

1.自我同情

你需要自我同情，壓制腦海中自我批評(píng)的聲音。

想象一下你看到了這樣的場(chǎng)面：態(tài)度惡劣的父母訓(xùn)斥考得不好的孩子，孩子的表情非常悲傷。你看了一定會(huì)在心里暗暗發(fā)誓，將來(lái)絕不用相同的方式虐待自己的孩子。

但是當(dāng)你自卑的時(shí)候，你對(duì)待自己的方式如何呢？比起虐待孩子的父母，你對(duì)自己的態(tài)度只怕更加糟糕。

所以你要接受一個(gè)最簡(jiǎn)單的事實(shí)，并在自卑的時(shí)候不停地提醒自己：當(dāng)我們情緒免疫系統(tǒng)脆弱的時(shí)候，我們應(yīng)該盡量加強(qiáng)它，而不是摧毀它。

2.提升對(duì)贊揚(yáng)的寬容

自卑使我們難以接受他人的贊揚(yáng)和正能量，相反，批評(píng)和消極的反饋反而容易走進(jìn)我們心里，因?yàn)檫@會(huì)進(jìn)一步證明我們確實(shí)一無(wú)是處。

所以當(dāng)這種情況出現(xiàn)的時(shí)候，也就是你應(yīng)警惕的時(shí)候。你如果不能接受人們的贊美和正面肯定，如果不能消化所有的正能量，建立自我價(jià)值感就無(wú)從談起。

自卑的時(shí)候，應(yīng)該讓自己的心靈打開(kāi)，去傾聽(tīng)、接納別人的贊美，不要去管這贊美的真實(shí)成分有多少，你需要以此為由，積極地重塑自己的信心，早日走出自卑的低谷。

3.找到自己的價(jià)值

如果個(gè)體在自我評(píng)估的過(guò)程當(dāng)中，涉及太多的缺點(diǎn)、錯(cuò)誤或無(wú)能，這樣就很容易產(chǎn)生自卑心理。

如果你運(yùn)動(dòng)天賦一般，音樂(lè)天賦特別好，但是你非要去當(dāng)運(yùn)動(dòng)員，還要和劉翔賽跑，那你很容易就會(huì)產(chǎn)生自卑心理。

這個(gè)例子有些極端，但是現(xiàn)在的應(yīng)試教育的本質(zhì)就是這樣。每個(gè)人都是獨(dú)一無(wú)二的，都有自己的喜好，也許有的人就是不適合學(xué)習(xí)，但是無(wú)論是家長(zhǎng)還是老師，大部分的人都只會(huì)“以成績(jī)論英雄”。

而這時(shí)如果你找到自己真正喜歡的事情，有明確的目標(biāo)，你學(xué)習(xí)的動(dòng)力就不是家長(zhǎng)和老師的鞭策了，而是實(shí)現(xiàn)你自己的人生價(jià)值。