玩網(wǎng)絡(luò)游戲，究竟是減壓還是成癮？

先界定下本文描述的范疇：指的是經(jīng)常玩游戲但還達(dá)不到成癮標(biāo)準(zhǔn)的人群，特別是孩子。

對(duì)于“成癮”，DSM（精神障礙與診斷）手冊(cè)中明確指出：

所謂成癮，主要是人們對(duì)某一種或一些事物帶有一種長(zhǎng)期的、反復(fù)的、強(qiáng)迫性渴求，并逐漸失去對(duì)它的控制，當(dāng)接觸或者使用這些物品時(shí)，人們通常能夠得到短期的興奮和滿足感（快感），但長(zhǎng)期來(lái)看卻會(huì)付出代價(jià)，在戒除時(shí)候有“戒斷”反應(yīng)。

網(wǎng)絡(luò)成癮是否被列為精神類疾病，長(zhǎng)期以來(lái)一直存有爭(zhēng)議，但在去年6月份WHO正式將網(wǎng)癮列為精神類疾病，并出臺(tái)了詳細(xì)的診斷標(biāo)準(zhǔn)。

作為臨床心理咨詢師，我并不贊同把網(wǎng)癮列為精神類疾病，在我接觸的網(wǎng)絡(luò)依賴孩子中，我也從來(lái)不貼上這樣的標(biāo)簽。

我更看重是什么讓孩子如此依賴，他整個(gè)人格發(fā)展和養(yǎng)育環(huán)境是怎樣的，這個(gè)人遇到了什么麻煩，讓他陷入虛幻不愿意走出來(lái)。

若從WTO這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)來(lái)看，當(dāng)今社會(huì)人們普遍都患有“手機(jī)成癮障礙”，而游戲只不過(guò)是其中一個(gè)小項(xiàng)目而已。

記得學(xué)生年代，我喜歡玩街霸和三國(guó)志這樣的電子游戲，有時(shí)通宵達(dá)旦忘記吃飯。如今我手機(jī)上也有款游戲，咨詢間隙會(huì)玩上幾局，有時(shí)則會(huì)單曲循環(huán)聽(tīng)聽(tīng)歌。

現(xiàn)在也幾乎每天都在玩，之后心情會(huì)放松很多，繼續(xù)投入工作生活中，我并不認(rèn)為自己成癮了，但我得承認(rèn)對(duì)手機(jī)成癮了。

曾經(jīng)我試著關(guān)機(jī)一周，說(shuō)實(shí)話真是度日如年，好像我的身體比所有人少了一個(gè)器官，很孤獨(dú)。

現(xiàn)在我沒(méi)有一天不看手機(jī)，工作也離不開(kāi)它，連睡覺(jué)也會(huì)放在枕邊，這是一種習(xí)慣。

我想你也一樣，每當(dāng)翻開(kāi)手機(jī)總有屬于你的一個(gè)空間，你在里面享受各種經(jīng)歷，而絲毫不認(rèn)為自己對(duì)手機(jī)成癮。

但我們卻把孩子玩手機(jī)看的如此之重，游戲只不過(guò)是一款A(yù)PP，而這樣的軟件你手機(jī)里不知有多少。

至少微信、淘寶是必不可少吧，否則買個(gè)早餐付款都不方便。

那你有沒(méi)有注意自己玩手機(jī)何時(shí)頻率更高，一定是無(wú)聊、煩躁、不如意時(shí)候吧。

孩子也一樣，這一點(diǎn)與成年人沒(méi)任何區(qū)別，所以我更愿意把玩手機(jī)看作是“過(guò)渡空間”而不是“成癮障礙”。

“過(guò)渡空間”一詞是由心理學(xué)家溫尼科特提出來(lái)的。

他說(shuō)：“這是我們理解世界的一種方式，目的是為了完成一個(gè)艱難的任務(wù)：把外部現(xiàn)實(shí)和內(nèi)部現(xiàn)實(shí)連接起來(lái)，這是個(gè)安住之地，在這里可以自由自在的存在”。

過(guò)渡空間會(huì)貫穿我們整個(gè)人生，溫尼科特也明確指出：游戲就是孩子的過(guò)渡空間。

我再進(jìn)一步聲明：

網(wǎng)絡(luò)游戲也是游戲的一種，它存在在那里，被孩子使用，成為他們的過(guò)渡空間，在其中自有自在做自己。

為何孩子、成年人都需要過(guò)渡空間？

原因只有一個(gè)：理想太豐滿、現(xiàn)實(shí)太骨感。

說(shuō)的直白點(diǎn)，就是現(xiàn)實(shí)中人們總感到不快樂(lè)，這是常態(tài)，并不為人的意志所轉(zhuǎn)移。

這些不快樂(lè)有很多：

比如壓力太大、規(guī)則太多。

如今全世界都在重視孩子的學(xué)習(xí)。這并無(wú)可厚非，只是當(dāng)所有空間被壓縮成一件事的時(shí)候，沒(méi)人能夠真正快樂(lè)和自由，有的只是焦慮。

再比如親密關(guān)系不如意。

無(wú)論父母老師還是同學(xué)朋友，真正關(guān)心“自己快不快樂(lè)”的人越來(lái)越少，更多的是關(guān)注你“優(yōu)不優(yōu)秀”。

這會(huì)讓一個(gè)人的成就和價(jià)值變得功利，作為“人本身的存在”很少被重視到。

當(dāng)現(xiàn)實(shí)壓力越來(lái)越大，內(nèi)心希望的樣子遲遲沒(méi)有到來(lái)時(shí)候，沖突便越大，人們對(duì)“自由自在做自己”就會(huì)越渴望，于是“過(guò)渡空間”產(chǎn)生了。

你有沒(méi)有這樣的一件事、一個(gè)場(chǎng)所或某個(gè)人，在他們面前你是投入的、自由的、自在的，毫無(wú)壓力的，哪怕很短暫。

如果有，那就是你的“過(guò)渡空間”，它可以給你充充電、加加油、減減壓，這就是它的作用。

我把“網(wǎng)絡(luò)游戲”和“垃圾食品”并列稱為孩子兩大“過(guò)渡空間”。

特別是網(wǎng)絡(luò)游戲，幾乎可以滿足所有現(xiàn)實(shí)中得不到的“體驗(yàn)”：

被重視、被認(rèn)可、可以改寫(xiě)、重來(lái)、團(tuán)體作戰(zhàn)、目標(biāo)一致、關(guān)系親密、鼓勵(lì)規(guī)則被打破、提倡攻擊被釋放、沒(méi)有評(píng)判、沒(méi)有責(zé)怪。

更為關(guān)鍵的是0門檻，只需拿起手機(jī)點(diǎn)擊進(jìn)入即可，唾手可得毫不費(fèi)力又無(wú)須看別人臉色。

就像你刷朋友圈一樣便利和簡(jiǎn)單，甚至都不需要意義，只是自在。

所以，玩游戲只是個(gè)詞匯，若孩子不玩游戲，看視頻、刷抖音你就滿意了嗎，錯(cuò)了，還是一樣，你焦慮的不過(guò)是孩子耽誤了學(xué)習(xí)而已。

只要一個(gè)人還有構(gòu)建“過(guò)渡空間”的能力，這個(gè)人至少不會(huì)精神分裂，而不管這個(gè)空間看起來(lái)多么“不合時(shí)宜”。

我曾經(jīng)治療過(guò)一個(gè)13歲的男孩。

父母在他6歲時(shí)離異，各自成家誰(shuí)也不愿要他，開(kāi)始跟爺爺奶奶生活，后來(lái)爺爺奶奶也相繼過(guò)世。

現(xiàn)在和姑姑一起生活，成績(jī)不好也不壞，老師幾乎看不到他，同學(xué)經(jīng)常欺負(fù)他，他不玩手機(jī)更不會(huì)玩游戲。

工作大半年之后他才怯生生告訴了我一個(gè)秘密：他喜歡乘坐市內(nèi)公交車。

每次放學(xué)都會(huì)隨意搭上一輛公交車，從起點(diǎn)坐到終點(diǎn)，再乘坐另一輛，繼續(xù)從起點(diǎn)到終點(diǎn)，反復(fù)數(shù)次才肯回家。

從奶奶去世后近三年，幾乎非周末的每一天都如此。

我聽(tīng)后眼睛濕潤(rùn)了，腦海中浮現(xiàn)出一個(gè)少年日復(fù)一日年復(fù)一年在這座城市穿梭的場(chǎng)景。

我深知“公交車”就是獨(dú)屬于這個(gè)少年的“過(guò)渡空間”，正如他自己所言：“我看著窗外的風(fēng)景和上下車的人，覺(jué)得很輕松”。

若按所謂診斷標(biāo)準(zhǔn)他絕對(duì)是“公交車成癮”，但是我更愿意看作是讓他舒緩內(nèi)心沖突、改善現(xiàn)實(shí)焦慮的能力，而不是癥狀。

試想一下，倘若沒(méi)了公交車，他的痛苦要從哪里安放，情感又將何去何從？

“過(guò)渡空間”不但需要建構(gòu)，也要能夠轉(zhuǎn)換，成熟的人會(huì)在不同時(shí)期轉(zhuǎn)移和使用自己的“過(guò)渡空間”。

就像這個(gè)少年，最終讓我的咨詢室替代了公交車，變成了他新的“過(guò)渡空間”。

正如現(xiàn)在的我不再去玩當(dāng)年的三國(guó)志游戲，更喜歡一段寫(xiě)作的時(shí)光、一個(gè)真實(shí)的小團(tuán)體。

正如你不再癡迷追劇更喜歡報(bào)心理學(xué)課程，它們都一樣，都是屬于我們獨(dú)特的“公交車”。

我們只是用這個(gè)空間來(lái)鏈接內(nèi)心與現(xiàn)實(shí)，好讓自己活得不那么迎合。

許多人放棄了無(wú)休止的自怨自艾與爭(zhēng)吵，尋找專業(yè)人士幫助，成長(zhǎng)小組、工作坊或一對(duì)一咨詢，這都是“過(guò)渡空間”。

在其中我們以為自己要的是某種結(jié)果，實(shí)則不然，真正對(duì)我們有療愈作用的是使用“過(guò)渡空間”的過(guò)程。

而“網(wǎng)絡(luò)游戲”是過(guò)渡空間還是成癮障礙，分水嶺只有一點(diǎn)：外部環(huán)境的反饋。

我接觸過(guò)兩個(gè)十分類似的家庭：爸爸缺失，媽媽獨(dú)自照看孩子，孩子都在讀高中時(shí)輟學(xué)，都在家癡迷網(wǎng)絡(luò)游戲一年左右。

但最后結(jié)局卻截然不同：

一個(gè)孩子重新返校并考上了理想的大學(xué)，

另一個(gè)依然癡迷網(wǎng)絡(luò)并患上了抑郁癥。

這個(gè)差別僅僅隔了一年。

造成巨大反差的正是媽媽的態(tài)度：

一個(gè)媽媽幾乎做到了專業(yè)心理咨詢師的共鳴和同頻維護(hù)。

另一個(gè)媽媽則依然焦慮，用慣有態(tài)度和策略來(lái)約束孩子。

這就是我要告訴你的基本態(tài)度：用一種同頻的方式反饋孩子的感受，用不評(píng)判的方式維護(hù)孩子的“過(guò)渡空間體驗(yàn)”，專業(yè)術(shù)語(yǔ)叫“共情”。

沒(méi)什么比孩子輟學(xué)遁入網(wǎng)絡(luò)更讓父母焦慮的了，但這個(gè)媽媽接受了這一點(diǎn)，并接納了這個(gè)事實(shí)，她用了整整一年調(diào)整了之前的“養(yǎng)育環(huán)境”。

一方面積極建立各種“過(guò)渡空間”，比如旅行、夏令營(yíng)、一起看電影、飼養(yǎng)寵物等，當(dāng)然這些都是孩子感興趣的，另一方面對(duì)孩子玩游戲幾乎做到了不評(píng)判、不禁忌、不提倡。

特別是禁忌。

你越不讓孩子做的事情他為了獲得某種獨(dú)立精神，一定會(huì)和你對(duì)抗，甚至偷著做，據(jù)民間資料顯示，閱讀《金瓶梅》的讀者數(shù)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了《三國(guó)演義》。

另外就是無(wú)意識(shí)的“提倡”，多見(jiàn)于某種獎(jiǎng)勵(lì)。

比如名次進(jìn)步就讓玩，比如考試結(jié)束就讓玩之類，無(wú)意識(shí)用這樣交換式的褒獎(jiǎng)來(lái)暗示孩子：這是一種稀缺資源。而人天生就對(duì)稀缺資源好奇。

別相信時(shí)間會(huì)改變一切，改變的不是時(shí)間，而是周圍環(huán)境帶給了你“不一樣的體驗(yàn)”。

當(dāng)這位母親三百多天堅(jiān)持維護(hù)孩子體驗(yàn)的時(shí)候，改變發(fā)生了。

既然最親的人能給孩子帶來(lái)游戲里獲得的體驗(yàn)，為何還要癡迷在里面呢，媽媽持久的維護(hù)和共情的反饋建構(gòu)起了最重要的“過(guò)渡空間”，從而把網(wǎng)絡(luò)轉(zhuǎn)移了。

記住，沒(méi)有哪個(gè)孩子自愿沉迷網(wǎng)絡(luò)放棄校園集體生活，一定是外部環(huán)境讓孩子糾結(jié)到無(wú)處可逃的地步，才會(huì)遁入網(wǎng)絡(luò)。

當(dāng)然，這位媽媽一年多的辛酸和委屈絕對(duì)不比孩子少，但她也構(gòu)建了屬于自己的“過(guò)渡空間”，就是我們的咨詢，就像她說(shuō)的：

“我只不過(guò)用你對(duì)待我的方式來(lái)對(duì)待女兒罷了”。

當(dāng)孩子癡迷于某一事物，不管網(wǎng)絡(luò)游戲、公交車還是其他，你首先要理解這是他對(duì)“過(guò)渡空間”的需要，要清晰若沒(méi)這點(diǎn)需要孩子一定會(huì)出大問(wèn)題。

隨后把孩子和他的需要放到整個(gè)家庭、學(xué)校環(huán)境中看待，放到孩子整個(gè)生命發(fā)展歷程中看待，繼而調(diào)整環(huán)境來(lái)維護(hù)他的“過(guò)渡空間”。

而不是只看到玩游戲這個(gè)事，繼而采用各種方法扭轉(zhuǎn)，這不但徒勞無(wú)功，還會(huì)讓孩子直接遁入過(guò)渡空間。

這樣，“過(guò)渡”的作用就徹底消失了，隨之而來(lái)的是和現(xiàn)實(shí)完全隔離的“幻覺(jué)空間”，即為“成癮障礙”。

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