南寧心理醫(yī)生教你如何看待焦慮和害怕？

南寧心理醫(yī)生教你如何看待焦慮和害怕？

文：心翔廣西心理咨詢師　大林

如何看待焦慮和害怕？我們首先來比較一下，它們有什么不同。如果一個婦女，她的兒子因為得了“蕁麻疹”住院了。她在晚上的時候總有一種擔心，擔心她的兒子會死去。實際上她去問過醫(yī)生，醫(yī)生已經(jīng)告訴她這種病不會死。但是她還是擔心她的兒子會死去，這種擔心是“焦慮”而不是“恐懼”。

一個人，明天要去走親戚，在去親戚家的路上，有一段山路。他今天晚上就很焦慮，很害怕。他害怕明天去的路上（聽天氣預報說要）下雨。他擔心到時候下雨，走在這個路上會滑，出現(xiàn)危險怎么辦？這個事情沒有發(fā)生，但是他卻產(chǎn)生了這個事情給他帶來的恐懼感。這種恐懼感是不是“恐懼”呢？不！它不是“恐懼”，它是“焦慮”。好！那么焦慮和恐懼，慢慢的就出來了。

“蕁麻疹”的那一個病，如果換成是一個不治之癥。也就是說她的兒子要死了，她現(xiàn)在很焦慮。這個焦慮是什么呢？就不是真正的焦慮了，它是恐懼。因為她的兒子真的會死，她很害怕。如果說第二個走親戚的這個人，他真的正走在山路上下大雨了，暴雨傾盆，路很泥濘，他摔了幾個跤。這時候他心中非常非常的恐懼，這個恐懼就是真的恐懼，而不是焦慮。為什么？因為事情正在發(fā)生。

第一點“焦慮”和“恐懼”的區(qū)別

那么由此看來：“焦慮”和“恐懼”的區(qū)別在于：一個是還沒有發(fā)生而產(chǎn)生的擔心；一個是正在發(fā)生而產(chǎn)生的害怕。所以“焦慮”是沒有發(fā)生但卻自己感受到了害怕；而“恐懼”是正在發(fā)生而感受到了一種擔心，一種焦慮。這樣子區(qū)別開了以后。兩者之間就可以比較了。一下子就和現(xiàn)實生活當中的很多的問題對照起來了。

所以我們安慰不同的人，幫助他們也就不同了。幫助“焦慮”的人和幫助“恐懼”的人就不同了。對吧！幫助“恐懼”的人，因為他正在經(jīng)歷一個真正的恐懼事件，我們就要給他更多的支持。幫助“焦慮”的人呢，我們要讓他跳出來看，他不在恐懼事件中，只是他的過多的擔心。

第二點是焦慮的價值和特點

有了這個之后，我們來說第二點是焦慮的價值和特點。為什么會有“焦慮”呢？在焦慮的理論上面有一個倒“U”型的理論。（ “U”字型倒著的，這就像小寫的字母n）那么這個倒“U”型呢，這就相當于一個焦慮的線路。如果我們的焦慮在這里是零分，我們繼續(xù)往上上，到這里時十分、二十分、三十分、四十分，到這里最頂端的時候到倒“U”字的頂端最高處的時候呢是五十分。那么這個五十分，焦慮的五十分就是一個人干事情效率最高的時候。

為什么呢？因為焦慮使人們啟動一種機制，更加注意力集中；更加專注；更加在意這件事情；更加投入這件事情。如果這個人一點焦慮也沒有，漫不經(jīng)心的，這個事情就肯定效率是低的。所以我們讓別人去干活兒，我們要讓他有焦慮感。

但是如果我們給他的焦慮太大了，我們說，你如果干不了，今天干不好干砸了，明天我就炒你魷魚。這個人的焦慮就從五十分“哧”到六十、七十、八十、九十。大家來看五十、六十、七十、八十、九十就下來了。下來了以后，也就是說焦慮分越高，這個人的效率越低。他一直在焦慮：怎么辦呢？這樣怎么辦呢？明天怎么樣??？我要干不好如何呀？好了！完蛋了。他一直沉浸在焦慮中。他的工作效率“哧”就下降了。

所以焦慮是個好東西。有一定的焦慮，會使一個人認真對待一件事，專注于一個工作，使這個人能夠集中精力的干好。但是焦慮過高了之后呢，它的效率就會下降。所以焦慮的價值，就在于它可以使人啟動一種工作的狀態(tài)——投入狀態(tài)。而焦慮的特點就在于：沒有焦慮不行，有了焦慮大了之后也不行。這是關于焦慮，我們就說這么多。

第三點是恐懼的價值和特點

然后我們再說恐懼。一個人害怕、恐懼，他都會啟動防御機制：我正在經(jīng)歷一個危險的環(huán)境。前面有一條蛇，這條蛇是毒蛇。如果咬到了我，我就沒有命了。所以我就要啟動一種防御的狀態(tài)，讓我提高警惕，不至于被傷害，保全自己。所以恐懼首先它的一個原始的本能是保命，保全自己，讓自己不受傷害——這是恐懼的價值。

大家想：一個人不知道害怕有多么可怕。站在懸崖邊，你看著底下你覺得高興很好玩，那就完蛋了。腦子里面立即就要啟動一個“恐懼的感覺機制”就出來了，你就感覺很害怕，趕快往后退，這樣子你就不會掉下去。所以恐懼是保護人的。我們說：“害怕不可怕。不害怕、不知道怕才可怕。”

有這么一句話叫“淹死的都是會游泳的”。為什么呀？因為會游泳的，他的恐懼感不強。所以他就可能會往里邊去一些陌生的地方的水域。他不了解，結果有一個漩渦就漩進去了，底下有個雜草就把他束縛了，把他給盤住了，上不來了。而不會水的人不會游泳的人他害怕，他害怕就不敢往那里去，他總是在那個邊上摸摸搜搜的，哎呀，不要掉進去了，所以他淹不死。為什么淹不死？因為他小心翼翼呀。

因此，我們要正確的認識這些所謂的消極的情緒，恐懼、焦慮我們都要正確的認識它。它們都是我們在進化當中，一種本能需要。因為我們進化下來的一些本能，第一個功能就是先保命，第二個功能就是保護我們生存，使我們能夠生存和發(fā)展。這就是我對這個問題的回答，謝謝大家！

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