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南寧心理咨詢師告訴您心理咨詢一般做多久合適？

發(fā)表時間：2017-11-12 14:02

來訪者：“我想做心理咨詢，但是不知道應(yīng)該做多久？“”要多久咨詢，我才能好呢？”心理咨詢涉及到金錢、時間、精力方面的計劃和投入，除了環(huán)境、經(jīng)濟(jì)等外部限制條件以外，有一些基本因素會影響心理咨詢的時長和改變的進(jìn)度和程度，下面我們就來看一看一些主要的會影響你心理咨詢時長的基本因素。

一、咨詢目標(biāo)

　　目標(biāo)越宏偉，實現(xiàn)就越花時間，這是很簡單的道理。如果你就是想問個問題、做個問卷，咨詢師大概一兩次就能給你解決；如果你想緩解某些情緒狀態(tài)，那么短程心理咨詢可能就是起步價；如果你想要的是自己在對待人、事的態(tài)度、方式、想法等等方面有個切實改變，或者干脆自我實現(xiàn)一把，那么估計只有中長程可能滿足你的需要。

二、進(jìn)入咨詢的狀態(tài)

　　或者也可以說，你的問題嚴(yán)重程度。如果你去咨詢之前整個人都挺好，就是有點(diǎn)小困擾，那么咨詢師也用不著把你按在咨詢室里一直做，估計幾次就說完了；如果你進(jìn)咨詢室前，生活、工作、情感各方面問題已經(jīng)是遍地開花，那你也不能指望咨詢師幾個小時就把你給變好了。

三、要解決問題本身的延續(xù)時間

　　醫(yī)學(xué)上叫病程，當(dāng)然我不是說大家都有病，借用這個概念。比如抑郁吧，你是從小學(xué)就開始抑郁，還是上個星期開始抑郁，這有本質(zhì)差別。短期的問題，解決起來也會比較短期；而如果一個問題拖了十幾、幾十年，已經(jīng)成了你人格的一部分，掀翻它等于掀翻你人格的話，你可以考慮一下改變?nèi)说谋拘砸ǘ嗑谩?/span>

四、想改變動機(jī)的強(qiáng)度

　　高動機(jī)、高投入、高產(chǎn)出……這事在哪行都差不多。如果你特別努力的改變自己，配合科學(xué)的咨詢方法，見效可能比咨詢師和你自己想象得還快；而如果你根本不想改變，咨詢師也沒辦法改變你。所以，你有多想改變？這可能是你進(jìn)入咨詢前先要問自己的。

五、咨詢中的開放程度

　　咨詢是件很花精力的事，我有不少來訪者一開始做咨詢會說，發(fā)現(xiàn)做咨詢挺累的。談問題么，怎么可能好輕松，更何況還要挑戰(zhàn)改變自我。來訪者越敢于直面問題、挑戰(zhàn)自己，咨詢的進(jìn)度很可能就越快。而如果在咨詢中一直害怕坦誠、回避正視問題，咨詢就會越做越長，因為雖然你去了n次咨詢，實質(zhì)問題可能還一次都沒有談……

六、咨詢外的投入程度

　　咨詢室之外對于自我改變的投入程度，很可能會影響到你咨詢的進(jìn)度。因為實際的咨詢也許一周只有一兩個小時，但你每周醒著的時間還有幾十上百的小時，如果把它們都利用起來，你的改善進(jìn)度自然就加快了。

七、咨詢師流派的取向

　　根據(jù)不同流派，咨詢師可能有偏好的咨詢長度。有些咨詢師可能根本就是做短程的，所以長程他根本就不會給你做；有些人只做長程，短程你干脆就不要找他。每個咨詢師都有自己的特點(diǎn)和上手的療法、流程。

八、咨詢水平和你的契合度

　　咨詢師的水平?jīng)]有特別客觀的評價體系，互動中又有很大個人成分，如果你和某咨詢師特別有感，可能自己也會改變快些；否則就抵觸情緒比較大，改變慢。這些就要靠你在咨詢中個人的感覺了。

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