為什么我明明很優(yōu)秀，卻依然很自卑

01“為什么我再優(yōu)秀,卻還是不自信?”

生活中有一定比例的人存在這樣的困惑,從各方面看,我似乎已經(jīng)做的不錯(cuò)了,似乎很優(yōu)秀了,為什么我還是不那么自信,甚至能感覺(jué)到內(nèi)心的自卑。比如,就讀于國(guó)內(nèi)top2的院校,顏值也不錯(cuò),但是我就是不自信。比如年薪收入已超過(guò)絕大部分同齡人,有房有車(chē),但是我還是不夠放松和自信。比如我工作做得很好,經(jīng)常獲得各種獎(jiǎng)勵(lì)和肯定,領(lǐng)導(dǎo)也很認(rèn)可,但是我經(jīng)常內(nèi)心還是緊張不安,總是覺(jué)得自己不夠好……

以上類(lèi)似的問(wèn)題其實(shí)可以歸納為:

“明明我已經(jīng)有條件自我感覺(jué)良好了,為什么我還會(huì)自我感覺(jué)不夠好。”這感覺(jué)就像你外在已經(jīng)逆襲成一個(gè)霸道總裁了,可是你內(nèi)心還是一個(gè)原來(lái)的屌絲狀態(tài)。

為了擺脫這種屌絲心態(tài),你其實(shí)又用了很多補(bǔ)償性的外在顯示,但是這種補(bǔ)償性的外在顯示越多,你越覺(jué)得有一種虛張聲勢(shì)的虛弱感。最后簡(jiǎn)直有一種甚是可憐,甚至老淚縱橫的自我憐惜:“為什么我就是自我感覺(jué)不夠良好啊!我已經(jīng)完全有條件自我感覺(jué)良好了,但是卻享受不到自信滿(mǎn)滿(mǎn)的人生?！?/p>

“我已經(jīng)很優(yōu)秀了,我的內(nèi)心卻依然很累,甚至更加疲憊?！焙芏嗳酥詴?huì)有上面這種人的困惑,是因?yàn)樗麄冋`解了一件事情:你外在優(yōu)秀不優(yōu)秀和你內(nèi)心自卑不自卑其實(shí)是兩件事情。

02

你內(nèi)心有個(gè)強(qiáng)大的錯(cuò)誤假設(shè):

“只有各方面優(yōu)秀的人,才有資格自信。”

對(duì)那些現(xiàn)實(shí)中不夠優(yōu)秀但卻自信的人,有自卑情結(jié)的人可能會(huì)有過(guò)這種憤怒:“為什么他都那么爛了,那么差了,還自我感覺(jué)那么良好?”

問(wèn)題的原因在于——那個(gè)自我感覺(jué)良好的人,他的自我感覺(jué)良好是不太受外在條件限制的,它更多的是一種彌漫性的個(gè)體狀態(tài),外在的條件好不好,他的成就的多寡,很難威脅到他內(nèi)心的核心自我。所以就發(fā)生了你所看到的“為什么他都這么爛了,這么差了,他還依然很自信,很自我感覺(jué)良好”的不正常、不合理現(xiàn)象。

而你之所以認(rèn)為這是一種不正常、不合理的現(xiàn)象,是因?yàn)槟銉?nèi)心有個(gè)強(qiáng)大的假設(shè):“人只有表現(xiàn)良好,取得成就,各方面優(yōu)秀,沒(méi)有問(wèn)題,才有資格自我感覺(jué)良好,才有資格自信,不然,你憑什么啊!”

是的,不然你憑什么自我感覺(jué)良好啊,如果你不夠優(yōu)秀,成就不突出,你應(yīng)該自我攻擊、自我不滿(mǎn)、自我痛恨、自我批評(píng)、自我羞辱、自我懲罰……才行啊!

03

真正決定你自信的,是你的核心自我

當(dāng)一個(gè)人把自我良好的感覺(jué)條件化了的時(shí)候,他就永遠(yuǎn)無(wú)法做到真正的自信。因?yàn)樽孕诺谋举|(zhì)在于自我接納,是在自我接納的基礎(chǔ)上建立的“我能行”的信念和感覺(jué)。

自卑的人之所以自卑,就是因?yàn)樗麄儍?nèi)心無(wú)法做到完全接納自己。這種不能自我接納,會(huì)導(dǎo)致他們認(rèn)為自信是需要條件的,這些條件可能會(huì)表現(xiàn)為必須達(dá)到一定的標(biāo)準(zhǔn),或在某些方面一定要超過(guò)自己的同齡人,他們不允許自己在某些方面不行……

一個(gè)人穩(wěn)定良好的核心自我和糟糕不良的核心自我信念主要是由早年的經(jīng)歷造成的。

在孩子與養(yǎng)育者的互動(dòng)中,如果孩子被持續(xù)性地灌輸,必須達(dá)到什么條件或者標(biāo)準(zhǔn),家長(zhǎng)才會(huì)認(rèn)為他們好,給他們認(rèn)可或贊賞,而平時(shí)對(duì)孩子更多地關(guān)注不滿(mǎn)意、糟糕的方面,并對(duì)這些方面充滿(mǎn)指責(zé)、批評(píng),那么孩子就很難形成一個(gè)良好的核心自我形象?；蛟S家長(zhǎng)本來(lái)的目的是希望孩子上進(jìn)、努力、不松懈、不倦怠、勇攀高峰,讓孩子永無(wú)止境的進(jìn)步,所以采用了這樣的方法。但是,家長(zhǎng)如果沒(méi)有表達(dá)過(guò)對(duì)孩子的整體接納,孩子就會(huì)認(rèn)為他本來(lái)的自己是不夠好的。以此類(lèi)推,如果親戚、鄰居、老師、朋友、社會(huì)輿論都對(duì)孩子持有這種態(tài)度,那孩子這種“我不好”的核心信念就會(huì)被不斷放大和鞏固。他只有靠拿到一個(gè)個(gè)的獎(jiǎng)勵(lì),達(dá)到一個(gè)個(gè)的標(biāo)準(zhǔn),才能改變這種“自己不夠好”的狀態(tài),為此他就會(huì)永不停歇的做下去。他會(huì)對(duì)自己“不夠好”充滿(mǎn)防御,害怕自己再重新回到不夠好、不夠優(yōu)秀的境地,所以就會(huì)出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象:

有自卑情結(jié)的人取得一定成就后,在短時(shí)間內(nèi)他會(huì)表現(xiàn)出一定的自信,有時(shí)甚至是無(wú)與倫比的自信,但是這個(gè)“自信”的時(shí)間不能持久,過(guò)一段時(shí)間后他又回到自卑的狀態(tài)里,或者他需要持續(xù)的用保持成就來(lái)維持自信,這樣他就會(huì)很累。

很累的根源就在于對(duì)不優(yōu)秀、沒(méi)有成就的防御,也就是對(duì)于不夠優(yōu)秀、缺乏成就的自己的不接納,盡管這個(gè)不夠優(yōu)秀、缺乏成就的自己通過(guò)努力已經(jīng)不存在,但是對(duì)它的擔(dān)心是依然在的。只要這個(gè)擔(dān)心在,一個(gè)人就需要付出更多的能量去抗拒這個(gè)擔(dān)心,那么他就不會(huì)真自信,他對(duì)自己充滿(mǎn)懷疑,即便他外在的條件改變了,但他內(nèi)心那種糟糕的核心自我假設(shè)并沒(méi)有隨之改變。

04

接納自我是走出自卑的關(guān)鍵——接受自己是凡人

走出自卑最重要的是內(nèi)心做到接納真實(shí)的自我。

這句話(huà)聽(tīng)上去很容易,似乎也是老生常談,但實(shí)際做到卻并不容易。要做到接納真實(shí)的自我,首先要做到直面自我。我們很多人都做不到直面自我,因?yàn)橹泵孀晕倚枰欢ǖ男睦砟芰?。而自卑的人一般很難直面自我,因?yàn)樗麄冊(cè)缒旮B(yǎng)育者的關(guān)系充滿(mǎn)條件,不夠安全,養(yǎng)育者提供的更多的是一個(gè)苛責(zé)的、有壓力的環(huán)境,在這種環(huán)境下,沒(méi)有直面自我的機(jī)會(huì),更多的是緊張和壓力,以及如何擺脫這種狀態(tài)的努力。如果早年個(gè)體更多的體驗(yàn)到的是外界反饋來(lái)的糟糕的自己,為了避免這種體驗(yàn),出于本能,一個(gè)人就會(huì)逃避直面自己,并且不斷的去掩飾這種逃避。

是的,很多人做很多的努力,干很多的事情,取得很多的成就,本質(zhì)上就是為了不直面自己,因?yàn)樵谒诵牡淖晕艺J(rèn)識(shí)里,這個(gè)自己是很糟糕的、不能接受的、丑陋的、痛苦的、可怕的……

要糾正這個(gè)認(rèn)識(shí),首先就需要在一段安全的關(guān)系里,再去重新體驗(yàn)一下這個(gè)真實(shí)的自己,看看自己有那么糟糕嗎?然后重塑之前的自我認(rèn)知,建立對(duì)自我認(rèn)知的客觀(guān)評(píng)價(jià)。在你的生活狀態(tài)里找不到這種安全關(guān)系時(shí),建議去找咨詢(xún)師。

做到接納真實(shí)自我的第二個(gè)重要的點(diǎn)在于要走出自戀和完美主義。

雖然很多時(shí)候我們都覺(jué)得,一個(gè)人有完美主義傾向更多是指這個(gè)人存在自我要求過(guò)高、苛責(zé)自己的現(xiàn)象,但在很多情況下,完美主義是由于這個(gè)人的過(guò)于自戀導(dǎo)致的。

一個(gè)人成熟的標(biāo)志,就是接納自己是一個(gè)凡人,是人類(lèi)中的普通一員,你也有其他人的煩惱和優(yōu)缺點(diǎn),人類(lèi)的局限和弱點(diǎn)你一樣不少,接納這一切,是一個(gè)擺脫不切實(shí)際的全能自戀的過(guò)程。

需要注意的是,接納自己是個(gè)凡人并不意味著自己就會(huì)有庸碌無(wú)為的一生。一個(gè)人更好的接納了自己,對(duì)自己的優(yōu)缺點(diǎn)心知肚明,在這個(gè)現(xiàn)實(shí)基礎(chǔ)上再去努力,會(huì)更容易做出成就。

很多人之所以不敢降低對(duì)自己的自戀和完美主義要求,是因?yàn)檫@些標(biāo)準(zhǔn)可以幫助他們維持自己超凡脫俗、不泯然眾人的自我理想和期待。但遺憾的是,基于這種要求來(lái)苛責(zé)自己,對(duì)于成功往往是于事無(wú)補(bǔ)的,甚至還會(huì)消耗大量的心理能量用于逃避現(xiàn)實(shí),最終導(dǎo)致在現(xiàn)實(shí)成功上裹足不前。

接納自己意味著對(duì)自己的全面洞察,一個(gè)人對(duì)自己的了解越深,對(duì)別人的了解也會(huì)越深,對(duì)人性規(guī)律的理解也就約透徹,就不會(huì)再拘泥于自卑不自卑。所以在一定程度上,自卑是因?yàn)槟悴涣私膺@個(gè)世界,不了解你自己,你還是一個(gè)活在“幻想世界”中的“幻想的自己”,那么你必然在面對(duì)這個(gè)真實(shí)的世界時(shí)存在障礙。

05

克服自卑要防止思維懶惰

最后一點(diǎn),改變自己內(nèi)心的自卑,要在上述的基礎(chǔ)上更新自己的價(jià)值判斷標(biāo)準(zhǔn)。

自卑的人大多意識(shí)不到他們一直在使用一套不易覺(jué)察的僵化的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)評(píng)價(jià)自己,而不管他們?nèi)〉昧硕啻蟮某删秃统煽?jī),都無(wú)法把這種外在的優(yōu)秀內(nèi)化到自己的那套評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)里。這些不易覺(jué)察的僵化的標(biāo)準(zhǔn)可能表現(xiàn)為:

(1)經(jīng)常拿自己的不足跟別人的優(yōu)勢(shì)比較。

我個(gè)子矮,所以我專(zhuān)門(mén)跟個(gè)子高的人比較,那么不論怎么比較,都會(huì)慘敗。

這種情況太多了,見(jiàn)過(guò)了太多的人因?yàn)樽约河幸稽c(diǎn)點(diǎn)的瑕疵,就長(zhǎng)年累月的對(duì)此耿耿于懷,比如僅僅因?yàn)槟樕嫌袀€(gè)斑,有的姑娘常年不敢見(jiàn)人,在長(zhǎng)達(dá)20多年的人生里被一個(gè)斑點(diǎn)折磨。

現(xiàn)實(shí)的實(shí)際情況是,即便生活中充滿(mǎn)比較,在做比較的時(shí)候,人們也很少把單一的條件進(jìn)行比較,一般都是綜合比較,比如:你雖然個(gè)子矮,但你幽默啊,會(huì)講話(huà)啊,所以綜合在討人喜歡上,你并不弱于那個(gè)比你高的大長(zhǎng)腿。同理,雖然你臉上有塊斑,但是你皮膚好啊,你智商高啊……。

生活的真理在于——要利用好你手里已有的資源,去打好人生這場(chǎng)牌局!如果眼睛和內(nèi)心只盯著自己不足和沒(méi)有的東西,往往在錯(cuò)失了星星之后,會(huì)繼續(xù)失去月亮。有些所謂的明明有一手好牌卻白白浪費(fèi)的人生的人,大多犯了這個(gè)錯(cuò)誤——即盯住自己的缺點(diǎn)不放,在那里糾結(jié)苦惱,直到錯(cuò)過(guò)整個(gè)世界!

(2)只關(guān)注自己不夠好的地方,完全忽視自己做的好的地方,所以整天自虐。

寫(xiě)出這條來(lái),也許你會(huì)覺(jué)得竟然還有這么傻的人?是的,因?yàn)槿诵允谷?不僅有這種人,而且這種人還挺多的。如果一個(gè)人不停下來(lái)好好審視自己內(nèi)心的某些不易覺(jué)察的標(biāo)準(zhǔn),那么他就會(huì)慣性的被這套標(biāo)準(zhǔn)控制,持續(xù)的使用這些不合理的標(biāo)準(zhǔn)去評(píng)價(jià)自己。

所以,學(xué)會(huì)反思很重要。當(dāng)挫敗的時(shí)候,要停下來(lái),把自己暴露的缺點(diǎn)梳理一下,弄清楚為什么會(huì)發(fā)生這樣的問(wèn)題,去改變自己能改變的,去接受自己無(wú)法改變的,承認(rèn)世界是復(fù)雜的,每個(gè)生命都是有局限的,有得就會(huì)有失,有成功就會(huì)有失敗,有順境就會(huì)有坎坷,避免把失敗泛泛歸納于“自己不好”!

由此來(lái)說(shuō),如果一個(gè)人自卑,也是思維懶惰的一種表現(xiàn)。生命是個(gè)道場(chǎng),修身和修心是一個(gè)持續(xù)一生的過(guò)程,只關(guān)注外在的成就,而不去覺(jué)察自己內(nèi)心、反思自己的內(nèi)心,就會(huì)陷入迷茫。

從現(xiàn)在開(kāi)始,請(qǐng)停止用舊的思維思考你的人生。是時(shí)候了,擺脫早年的慣性思維,成為一個(gè)能夠獨(dú)立思考的人,這是你走向真正的成熟和自信的第一步。