南寧心理咨詢_經(jīng)常做這幾件事會損害心理健康，你中招了嗎？

心理健康是指心理的各個方面及活動過程處于一種良好或正常的狀態(tài)。心理健康的理想狀態(tài)是保持性格完好、智力正常、認(rèn)知正確、情感適當(dāng)、意志合理、態(tài)度積極、行為恰當(dāng)、適應(yīng)良好的狀態(tài)。

在生活中，一些我們經(jīng)常做的事情或者養(yǎng)成的習(xí)慣，在不知不覺中損害我們的心理健康，由于我們不懂得去發(fā)現(xiàn)和辨別，最后導(dǎo)致我們的心理承受了傷害越來越大，出現(xiàn)焦慮、抑郁、失眠等癥狀……

以下是有損心理健康的七件事，你看看中招了幾條？

01

沉溺過去

你是否經(jīng)常在回想著過去的對話，并希望當(dāng)時能有個更好的回答？

你是否經(jīng)常在想，在某種情況下，自己應(yīng)該做什么會更好？

這樣一遍一遍，直到自己內(nèi)心感到疲倦。

沉溺過去會在你的腦海里一遍又一遍地重演壓力情景，這種對負(fù)面情緒的反應(yīng)，和抑郁癥的一些癥狀相關(guān)，如果你總是沉溺過去走不出來，未來有可能往抑郁癥發(fā)展。

02

思維模式僵固

一些自認(rèn)為自己不可改變的人有個僵固的思維模式，例如小王覺得自己不可能學(xué)好物理，因?yàn)樗皇翘觳?，小麗覺得自己不可能學(xué)好畫畫，因?yàn)樗龥]有藝術(shù)細(xì)胞……

思維模式僵固的人往往沒有學(xué)習(xí)的動力，在某些事情上他們總覺得自己不適合、無法勝任，然而這并不是事實(shí)，相反，如果一個人擁有成長型思維，他會去主導(dǎo)擁抱挑戰(zhàn)，從失敗中學(xué)習(xí)并在挫折中堅持下去，直到把事情做成。

03

過度尋求安慰

你是否發(fā)現(xiàn)自己總在無數(shù)的場合下思考著這個問題：“我做得對嗎？”

總希望周圍有個人能對你有一個肯定或者答案。

過度尋求安慰是抑郁癥發(fā)展的因素之一，過于依賴別人的意見和看法，過度依賴別人的安慰和關(guān)注會讓你的內(nèi)心變得敏感脆弱。

04

在困難時期感覺沒有得到支持

你是否覺得，在遇到困難時得不到支持，找不到人訴說，沒有人關(guān)心你發(fā)生了什么，這會讓你感到非常的痛苦？

一個人獨(dú)自應(yīng)對生活中的挑戰(zhàn)是非常艱難的，所以，我們要學(xué)會和那些真正關(guān)心我們，并愿意在需要的時候給予我們感情支持的人待在一起。

05

忘記給內(nèi)心放個假

你每周會擁有多少時間屬于自己私人的？

你會特意留出一些時間做自己想做的事情嗎？

在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，我們總是很忙，以至于沒有給自己留一點(diǎn)時間。長時間工作不休息，會透支我們的身體的精神，這是一種精疲力竭的狀態(tài)，長期處于這種狀態(tài)，會引起糖尿病、冠心病和胃腸道問題。

所以我們一定要適時的給內(nèi)心放個假，從繁忙的日程中喘口氣，把注意力放在自己身上，讓身心都能得到休息。

06

對自己和他人抱有不切實(shí)際的期望

你是否對自己和他人抱有過高的期望？

完美才是你唯一能接受的答案嗎？

現(xiàn)實(shí)中如果我們對每一件事都定了很高的目標(biāo)，抱著過高的期望，就很容易導(dǎo)致失望，一次又一次面對這種失望，會導(dǎo)致對自己和他人失去信心，一旦失去信心，我們就會開始失去動力。

因?yàn)槭虑榭偸沁_(dá)不到自己的期待，會導(dǎo)致我們對生活采取悲觀的態(tài)度，因此，我們要學(xué)會客觀評估事實(shí)，對自己和他人不要抱有不切實(shí)際的期望，放自己一馬總是好的。

07

睡眠不足

你一天的睡眠達(dá)到八小時嗎？

長時間睡眠不足會導(dǎo)致睡眠剝奪，睡眠剝奪會讓我們更容易受到情緒低落，和其它情緒絮亂影響?；杌栌拇竽X會降低我們的身體功能運(yùn)轉(zhuǎn)，對我們的日常生活產(chǎn)生負(fù)面影響。

寫在最后

在日常中，心理健康和生理健康同樣需要我們關(guān)心。

我們要去了解我們有哪些習(xí)慣，會對我們的心理產(chǎn)生負(fù)面影響，然后努力去消除生活中的這些不良習(xí)慣，以確保我們的精神處于健康的狀態(tài)。

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