南寧心理咨詢中心_恨不了別人，就恨自己 | 為什么越來(lái)越多的人抑郁了

"它就那樣出現(xiàn)了，不分場(chǎng)合，沒(méi)有由來(lái)。

每當(dāng)它出現(xiàn)，整個(gè)世界都變灰暗了，

持續(xù)的低落、疲憊、焦慮、自責(zé)，

一切都慢了下來(lái)，看不到前方，

對(duì)外界的興趣消失了，哪兒都不想去，

偶爾，還會(huì)想到死亡。"

01

這個(gè)時(shí)代大家最熟悉的心理疾病，非抑郁癥莫屬吧。

數(shù)據(jù)報(bào)告顯示，中國(guó)抑郁癥患者已高達(dá)9500萬(wàn)，平均每 15 個(gè)人中間就有 1 名抑郁癥患者。

數(shù)字是冰冷的，但背后的痛苦與折磨卻是“鮮活”存在的。

人生沒(méi)有意義感，看不到未來(lái)的出路；

沒(méi)有人真正的關(guān)心愛自己，好孤獨(dú)，與這個(gè)世界格格不入；

自己太差勁了，什么都不好，就是“廢物”。

……

從醫(yī)學(xué)上來(lái)說(shuō)，抑郁是一種疾病。隨著因抑郁癥逝去的生命越來(lái)越多，抑郁癥也逐漸被熟知和重視。

但抑郁的痛苦卻沒(méi)有被合理對(duì)待和正常表達(dá)出來(lái)，也沒(méi)有被抑郁癥患者所意識(shí)。

外界對(duì)抑郁癥的偏見，以及抑郁癥患者本身的病恥感，讓抑郁癥茁壯生長(zhǎng)。

前不久一航空拒載一位抑郁癥患者的新聞，只覺(jué)無(wú)奈與心疼。

就算沒(méi)有“偏愛“，他們也只需要像正常人一樣被對(duì)待啊。

我們無(wú)法感受抑郁癥患者的痛苦，就像粘枕就睡的人無(wú)法體會(huì)到夜夜失眠的痛苦。

他們所說(shuō)的“心里難受”是什么感覺(jué)？

房間里一片陰暗，無(wú)力的躺在床上，望著天花板，雙眼空洞，淚水卻像斷了線的珠子往外涌……

桌上有杯水，很渴卻沒(méi)有意志力伸手去拿。

因?yàn)閾觳黄鸱试?，所以想去死?/span>

02

為什么你會(huì)抑郁？

“因?yàn)樘纯嗔?，所以死也是一種解脫吧。”

日本男星三浦馬春，再到大連理工研究生，最近接連生命隕去的新聞，除了嘆息，我們是不是應(yīng)該更多的重視：

為什么一個(gè)看起來(lái)好好的人，突然就抑郁了？

抑郁人群，他們的共性在哪里，去探究這個(gè)問(wèn)題，能夠幫我們更好的預(yù)防和緩解抑郁。

研究指出，在抑郁癥人群中，普遍存在有不合理的信念或者執(zhí)念。

只是這個(gè)執(zhí)念和不合理的信念，連自己都難以察覺(jué)，比如：

讓父母滿意；

什么事都力爭(zhēng)做到最好；

做個(gè)無(wú)私的好人

……

除了對(duì)自己過(guò)度苛責(zé)的大連理工研究生之外，最近被賦予脫口秀天才的李雪琴，就是這么一個(gè)被執(zhí)念壓垮的長(zhǎng)期抑郁癥患者。

從小家里變故，十幾歲的她卻成為媽媽的避風(fēng)港，情緒的處理器。

她拼了命的學(xué)習(xí)，只為了能讓媽媽滿意。

表面她懂事孝順又善解人意，但當(dāng)時(shí)一個(gè)還未成年的小孩哪能真的扛住這些壓力，只不過(guò)是自我逼迫、反噬了自己。

這種自我逼迫一直延續(xù)到了她成年：考研究生、讓別人滿意，讓別人快樂(lè)，不敢拒絕別人。

這些本就遙不可及的執(zhí)念，讓她越發(fā)的自我消耗和沉淪。

哈佛大學(xué)詹姆斯教授曾說(shuō)過(guò)：抑郁是一種危機(jī)和信號(hào)。

當(dāng)我們能夠聽到抑郁想給我們傳遞的信息，我們才能真正的找到“致郁之路”——不合理的信念和執(zhí)念，從根本上緩解抑郁。

但這一步，需要我們有個(gè)強(qiáng)大的內(nèi)心覺(jué)察和梳理。

我們需要靜下來(lái)反思一下：

自己的抑郁，究竟是來(lái)自什么？

03

抑郁為什么會(huì)嚴(yán)重？

抑郁這條黑狗，它會(huì)在你不經(jīng)意間乘虛而入。

從剛開始你以為只是“我不快樂(lè)”，到漸漸被吞噬掉全部活力。

就像我認(rèn)識(shí)一位抑郁癥的朋友，他的性格本有些敏感孤僻，有段時(shí)間因?yàn)榻舆B受到一番打擊，變得心情低落，情緒消極，整日提不起精神。

一開始，他只認(rèn)為是自己心情不好，誰(shuí)沒(méi)有遇到挫折和心情低落的時(shí)候呢？

但久而久之，他的心情真的沒(méi)有再好起來(lái)過(guò)。

半年后，他開始什么都做不了，直到他終于意識(shí)到該去看醫(yī)生了，才知道自己已經(jīng)是重度抑郁+中度焦慮。

我們每個(gè)人一生中，都會(huì)經(jīng)歷悲傷和情緒低落的時(shí)刻。

最初它只是抑郁情緒，但如果你一直輕視它的存在，它就會(huì)像滾雪球一樣，越滾越大，直到把自己壓死。

所以，悲傷情緒與抑郁癥之間的“一步之遙”，取決于我們有沒(méi)有及時(shí)看見并疏解。

你也有過(guò)這樣的情況嗎？

“看起來(lái)很正常，會(huì)說(shuō)笑打鬧、表面平靜，實(shí)際上心情低落，覺(jué)得活著沒(méi)意思?！?/span>

“不愛與人接觸，在床上躺著睡覺(jué)逃避，入睡困難，但睡多久也還是覺(jué)得很累?！?/span>

“沒(méi)來(lái)由想哭，特別容易憤怒，尤其忍受不了別人的批評(píng)指責(zé)，攻擊性很強(qiáng)。”

這些表現(xiàn)，再向你發(fā)出求救信號(hào)，提醒你要注意自己的情緒了。

在情況變得更糟糕之前，我們都應(yīng)該拿出一點(diǎn)點(diǎn)面對(duì)的勇氣，更了解自己的心理狀況，及時(shí)預(yù)防和改善。

寫在最后

最后，作為一位走出抑郁的”幸運(yùn)者“，想對(duì)每個(gè)受此困擾的你說(shuō)：

親愛的，抑郁不是你的錯(cuò)，不必感到為難，也不用努力偽裝成“我很好”的樣子。

每個(gè)人都是獨(dú)立的個(gè)體，即使沒(méi)有星辰般的愛與陪伴，我們也有自立自愛的力量和“使命”。

這個(gè)世界和未來(lái)，會(huì)有值得你與抑郁拼死一搏的東西。

等你好起來(lái)了，它也正在奔來(lái)的路上。

文章及配圖源自網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)屬于原作者

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