南寧心理咨詢中心：理解自己的情緒遠遠不夠，「感受」它才至關(guān)重要

我作為一名心理咨詢師，主要關(guān)注成年子女與父母疏遠的現(xiàn)象。我和許多接受過心理咨詢、并借此更加了解了自己的人討論過這個問題。

這些來訪者大多數(shù)是不情愿地被孩子疏遠的父母。他們經(jīng)常提到自己童年時期的種種缺失，以及他們怎樣竭盡全力使用和他們父母不同的方式撫養(yǎng)自己的孩子。

這些家長知道他們自己的童年有所缺失。有些情況下，他們甚至可以列出自己有哪些情感需求從未得到滿足。

然而，盡管在咨詢中收獲了知識、也更加了解了自己，但是他們所不愿意看到的——自己成年子女的疏遠，仍會在自己身上引發(fā)同樣的被拒絕感、自卑感和毫無根據(jù)的羞恥感。

圖片來源：《請回答1988》

領(lǐng)悟當(dāng)然很重要。領(lǐng)悟能幫助我們自我感覺更好，但它和療愈不同。

一個暫時閉合的傷口看起來像是被治好了，但是過不了多久，任何一點新傷都能輕而易舉地重新撕裂傷口。同樣，心理上新的傷害，比如成年子女的疏遠，也會暴露出并未愈合的情感創(chuàng)傷。造成痛苦的并不是理解上的缺乏，更多的是對療愈的需要。

當(dāng)你理解了自己的痛苦卻并沒有因此感覺更好時，你可能會很困惑：你已經(jīng)使得無意識的內(nèi)容成為意識的一部分，已經(jīng)能理解自己痛苦的根源，那么這些痛苦難道不會逐漸消逝嗎？

答案是，不會。

一旦你從理性的角度理解了自己和自己的過去，在咨詢中取得進展的最好方式是，在一個支持性的、滋養(yǎng)性的環(huán)境中，有意識地重新回溯和體驗未被療愈的情緒。

圖片來源：《梅爾羅斯》

當(dāng)你第一次感到受傷，以及在那之后無數(shù)次感到受傷時，是誰注意到你的痛苦，并且給予你關(guān)心和善意？

我們從接受他人的關(guān)心中學(xué)習(xí)怎樣自我關(guān)懷和關(guān)心他人。當(dāng)他人對我們表達共情時，我們能夠更好地承受情感上的痛苦，理解它，并且走向療愈。

而當(dāng)我們的照顧者（caregiver）沒有注意到、或者沒有以合適的方式回應(yīng)我們的痛苦時，我們就學(xué)會了把這些痛苦推開。

然而，被忽視或者壓抑的痛苦往往會變得更加劇烈。

我們可以回望過去，給小時候的自己一些同情心；當(dāng)時的自己不得不拋開痛苦，繼續(xù)前行。

但是療愈創(chuàng)傷的唯一方式，是讓創(chuàng)傷進入我們的視線中，并且充滿善意地關(guān)注它們。

不止是用頭腦去理解，而且是用心去感受。

圖片來源：《梅爾羅斯》

一位合格的咨詢師最有力的工具之一，就是愿意與來訪者的痛苦共處。

不是把痛苦推開，也不是急于把痛苦理智化，而是和痛苦待在一起、并且關(guān)心自己面前這個感受到痛苦的人。

當(dāng)咨詢師成為你的感受的富有同情心的見證者時，你就學(xué)會了怎樣在痛苦的時刻支持自己。他們對待痛苦溫和接納的方式為你創(chuàng)造了一個心理模型，你因而能夠在咨詢室外用同樣的方式對待自己和他人。

感受、而不是領(lǐng)悟，才是療愈的關(guān)鍵。