之前看過《幸福三重奏》的觀眾，都被福原愛和江宏杰這一對夫妻“甜到齁”，當(dāng)時(shí)甚至有人專門統(tǒng)計(jì)了他倆在鏡頭前從早到晚接吻了61次。
但近日福原愛回日本工作，被發(fā)現(xiàn)沒戴戒指等，引發(fā)外界揣測婚變。盡管男方親口否認(rèn)，但日媒稱福原愛長期遭受男方語言暴力，就在昨天，日媒爆料雙方已在1月協(xié)議離婚，引起全網(wǎng)熱議。
看似美好的婚姻也會(huì)走到盡頭，在提出離婚后，我們該如何放下曾經(jīng)的山盟海誓，調(diào)整自我，走向新生？
在牽手踏上紅毯，為彼此戴上幸福的戒，相許承諾之時(shí)，沒有一對夫妻會(huì)想到某一天我們會(huì)走上婚姻的終點(diǎn)，沒想到有一天我們會(huì)踏上法院的階梯，簽下離婚協(xié)議書。
離婚其實(shí)是一條漫長的路……
婚姻相處是細(xì)水長流的，在決定離婚，甚至到簽字的那一天之前，關(guān)系中必定發(fā)生了很多事情，也許一觸即發(fā)，也許長久累積，導(dǎo)致了離婚的果。
Clapp（1992）認(rèn)為離婚者其實(shí)在正式解除婚姻關(guān)系之前，夫妻彼此就已經(jīng)因?yàn)閷τ诨橐龅牟粷M產(chǎn)生了想要離婚的想法，直到正式提出并簽字離婚，以及后續(xù)面對新生活的調(diào)適，稱之為離婚歷程的三個(gè)階段。
01
離婚之前階段: 我們的婚姻怎么了?
在這個(gè)階段每段婚姻的時(shí)間都不一樣，有的可能兩三天，有的可能好幾十年。關(guān)系可能長期不穩(wěn)定，或是像海浪一般時(shí)而平靜時(shí)而波動(dòng)。
婚姻中的波折不是短時(shí)間造成的，是經(jīng)年累月的積累，期間夫妻兩人爭吵、不滿、失望、悲傷、生氣、心碎、憂慮，沮喪，心情的波動(dòng)如同關(guān)系的波瀾，也許一波未平一波又起，也許某一方或雙方都曾經(jīng)振作努力期待修復(fù)裂痕，只是漸漸的彼此累了，激情與愛、親密與承諾從滿格消耗到見底。
分離似乎成為一種常常想到的解決辦法。從想法到行動(dòng)也可能經(jīng)歷掙扎、猶豫、不舍，離婚之前猶豫不決的階段，是離婚過程中最難受和最傷痛的時(shí)期。(Clapp，1992)
猶疑的過程令人痛苦，但即使做出了決定，離婚的痛依然很強(qiáng)烈。畢竟婚姻再怎么不堪，它都是一段獨(dú)特的關(guān)系，Sternberg（1986）提出愛情三元論，指愛情包含激情、親密、承諾此三元素。
當(dāng)三種愛元素都具足——稱之為“完美之愛”(Consummate love) ，代表著人們所向往的理想關(guān)系?；橐霰灰暈閻矍榈拈_花結(jié)果，長跑多年的戀人最終進(jìn)入禮堂總是得到眾人的祝福，似乎婚姻更襯托了愛情三元素的全有。
彭佳慧《走在紅毯那一天》唱到“走在紅毯那一天，蒙上白紗的臉，微笑中流下的眼淚一定很美。走在紅毯那一天，帶上幸福的戒，有個(gè)人廝守到永遠(yuǎn)，是一生所愿?！?/span>婚姻是許多人生命的憧憬，這樣令人向往的關(guān)系邁向終結(jié)的痛，真的很痛也很苦。
但當(dāng)婚姻已經(jīng)邁向死寂，簽字離婚已成為事實(shí)，離婚之后離婚者需要面對生活的改變與需要新的適應(yīng)，也是一條漫漫長路。
02
轉(zhuǎn)變－再建構(gòu)階段: 從痛苦到適應(yīng)
這個(gè)階段一般平均持續(xù)兩年的時(shí)間。在離婚事件發(fā)生后，個(gè)體所經(jīng)歷到的創(chuàng)傷、迷惑、失落等情緒，經(jīng)常遠(yuǎn)大過于生命中其他的事件。Clapp 認(rèn)為「轉(zhuǎn)變－再建構(gòu)階段」可以分為以下兩小階段：
A 轉(zhuǎn)變階段：原本白頭到老的生活，一夕轉(zhuǎn)變了
面對離婚的影響是全方面，心理、生理、經(jīng)濟(jì)、人際關(guān)系、子女的撫養(yǎng)議題與前夫(妻)的互動(dòng)。本篇文章著重在個(gè)人面對離婚的失落療愈，故著重在離婚對心理與身體的影響。
? 心理層面
Berman 與 Turk、Bloom 等人及 Hetherington等人皆指出離婚者面臨親密關(guān)系的失落，必須重新適應(yīng)自己在社會(huì)上與親密關(guān)系上的角色，這個(gè)過程帶著憤怒、憂慮、矛盾、無依與痛苦的感覺，自覺失去魅力、毫無是處也喪失對生活各方面勝任的感受。
主動(dòng)提出離婚的一方，對配偶有憤怒、愛恨交織與罪惡感的矛盾感受，也容易對離婚決定產(chǎn)生后悔；而被動(dòng)離婚的一方，則會(huì)在屈辱、憤怒、怨恨但又懷抱著復(fù)合期待的希望中擺蕩。
? 身體層面
研究發(fā)現(xiàn)，原本處于健康水平狀態(tài)的離婚者，在離婚前、后各三年使用抗憂郁藥物的機(jī)會(huì)，都比維持在婚姻關(guān)系之內(nèi)的伴侶明顯增加，若離婚的一方使用抗憂郁藥劑，則另一方可能反而不會(huì)依賴藥物。
B 再建構(gòu)階段
生活壓力事件量表中離婚的壓力指數(shù)高達(dá)73.3分，排行第二名，僅次于配偶過世。Pladge 提到夫妻分離時(shí)被視為最崩潰性的階段，并與個(gè)人的心理與生理癥況有關(guān)聯(lián)。
而Froiland 和Hozman 提出離婚者在面對一段婚姻關(guān)系的“終結(jié)”時(shí)，其心里歷程就像在面對親人死亡一樣，會(huì)經(jīng)歷以下的五個(gè)悲傷階段：
1、否認(rèn)
離婚可能讓人始料未及、更措手不及。離婚者此時(shí)可能拒絕承認(rèn)已經(jīng)發(fā)生的事實(shí)，容易有防衛(wèi)以及合理化的行為。
2、憤怒
離婚就是一種親密關(guān)系的斷裂，容易讓人有被拋棄感受，失落、傷心、不甘心、憤怒。也許會(huì)責(zé)備自己，更多時(shí)候是將指責(zé)前伴侶為何這樣對待自己。有時(shí)候甚至藉由拉攏孩子與親友，向他們抒發(fā)憤恨與怨懟，藉此發(fā)泄痛苦的思緒。
3、討價(jià)還價(jià)
離婚者依然否認(rèn)感情的生變，會(huì)試圖透過這種管道，例如: 共同的親友、孩子等。以討價(jià)還價(jià)、道德勸說(孩子還是需要一個(gè)完整的家)、人情的壓力等，予以施壓說服前任回頭，企圖挽回婚姻。
4、憂郁
由于在婚姻關(guān)系上的失落，引起離婚者沮喪和憂郁的感受，也會(huì)貶低與討厭自己，面對婚姻的失敗對生命產(chǎn)生茫然與懷疑，當(dāng)過于失落時(shí)也可能產(chǎn)生對生命的絕望感。
5、接受
這個(gè)階段也是Clapp轉(zhuǎn)變－再建構(gòu)階段的第二步「再建構(gòu)階段」。簽字離婚只是形式上解除了婚姻關(guān)系，并不代表離婚者在心靈與情感上已經(jīng)與伴侶「離婚」了。在這個(gè)階段離婚者開始愿意接受離婚是個(gè)已發(fā)生的事實(shí)，也愿意逐漸接納自己與前任間復(fù)雜的感覺(愛恨交織)，愿意整理前段婚姻對自己的影響，允許快樂與痛苦的回憶共存，允許自己內(nèi)在擁有復(fù)雜的感受。
然而 Froiland 和 Hozman 也強(qiáng)調(diào)，每段離婚的故事都是獨(dú)特的，在故事中的主角們也是獨(dú)特的。
所以每位離婚者并不一定都會(huì)經(jīng)歷這五個(gè)階段，每個(gè)人在每階段經(jīng)歷的時(shí)間也不一樣。
而當(dāng)開始接受了離婚的事實(shí)，離婚者將會(huì)踏上重建新生活的階段。
03
復(fù)原－重建階段: 邁向新生
這個(gè)階段約在離婚發(fā)生后兩年開始，并且持續(xù)二到三年。
如果離婚者完成了這復(fù)原－重建階段，那么也代表著他/她能夠接受婚姻已經(jīng)結(jié)束的事實(shí)，也明白自己在婚姻的離異中所扮演的角色，并且能夠?qū)⒆约号c前配偶間的糾結(jié)松綁，發(fā)展出一個(gè)新的、獨(dú)立的自我認(rèn)同。
我很喜歡藝人Selina在離婚消息曝光之際于臉書的留言，她說：
「兩條交匯的河即便分開，也不會(huì)再是原本的他們了。我已收拾行囊重新上路，也許今后我們將在某處再度相遇，那時(shí)，我們便能分享這些日子以來彼此經(jīng)歷過的奇異風(fēng)光。」
接受失落始終是不容易的，那代表著離婚者不再以防衛(wèi)、否認(rèn)面對生命的轉(zhuǎn)變，不在將生命的責(zé)任透過借口與怨懟要?jiǎng)e人在承擔(dān)。他真誠的面對自己，開始收拾過往關(guān)系中的風(fēng)雨、愛恨與回憶，以前的酸甜苦辣只留下了淡淡的味道。收起行囊，將眼光望向未來，踏上獨(dú)自流向大海的旅程，懷抱著對新生活的憧憬、忐忑與期待。唯有接受現(xiàn)實(shí)，才能擁抱復(fù)原與新生。
離婚并不是愛情的終點(diǎn)，離開不適合的關(guān)系，或不值得愛的人，是為自己的生命在開一扇窗。只是分離是會(huì)難過的，甚至有更多強(qiáng)烈的情緒席卷而來，要面對失落的確艱難，這時(shí)候如果愿意讓人陪伴、一起哀傷、失落、生氣，一起回顧與整理，在陪伴中與失落同在并不可怕。
在陪伴中學(xué)習(xí)關(guān)照自己、安頓自己，當(dāng)行囊整好再度邁向大海，也許在航道上還會(huì)與其他的河流交會(huì)，然后一起前行。
「婚姻就像一座圍城，城外的人拚命想沖進(jìn)來，城內(nèi)的人拚命想沖出去。」
——錢鍾書
離婚像是暫時(shí)離開了圍城，當(dāng)準(zhǔn)備好又可以選擇要進(jìn)去還是留在外頭。
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