一胎、二胎媽媽必備：如何應(yīng)對孕中及產(chǎn)后抑郁？

孕期對于女性來說是非常特殊的一段時期，在此其間，女性的身體將經(jīng)歷一系列深刻的變化。最顯而易見的是體態(tài)上的改變，身體將越來越笨重，逐漸給生活帶來不便。隱而不見的是體內(nèi)激素分泌的劇烈變化，這不僅會影響孕婦的食欲、睡眠，更會影響其情緒。有些孕婦會感覺自己懷孕之后，吃不下飯，睡不好覺，內(nèi)心還變得特別脆弱，動不動就想哭。有些不明內(nèi)情的人會因此責備自己，覺得自己沒有保持良好的情緒，可能會影響胎兒的生長發(fā)育，結(jié)果更增加了內(nèi)心的壓力，使問題變得更加嚴重。

客觀的生理因素雖然難以避免，但我們可以通過心態(tài)調(diào)節(jié)來努力降低它對孕婦的影響，首先要謹記的就是對于情緒的理解和接納。

無論是家人、朋友還是孕婦本身，一定要記住，當孕婦產(chǎn)生情緒時，不要報以“大驚小怪”或“莫名其妙”的回應(yīng)。是的，有時她們的情緒確實是這樣的，但這不是她們的錯，也不是她們可以控制的。這時，只需要溫情地陪伴她，好好傾聽她的訴說，或者和她一起做點轉(zhuǎn)移注意力的事，比如一起出去散散步，聽聽音樂什么的，就能慢慢過渡化解。越關(guān)注焦慮情緒本身，焦慮就會越熾盛，因此，不要把情緒當作一個嚴重的問題去對付（當然，如果已經(jīng)出現(xiàn)明顯的抑郁癥狀，或者家庭中出現(xiàn)了現(xiàn)實的糾紛，那是需要去直面解決的），而是要舉重若輕，在接納的前提下盡量降低對它的關(guān)注和緊張，將注意力分散開來，這樣才能減輕孕婦的心理負擔。試想，如果孕婦本身就“心很重”了，她的家人朋友比她還焦慮慌張，那么她的情緒何處安放呢？

其次，孕期的女性可能會比平時更敏感脆弱，因為懷孕會觸動一個人對于未來的展望與聯(lián)想，這其中固然有一家人和樂融融的美好想象，但同樣也會有對生活壓力、工作前景的擔憂焦慮。

站在人生的轉(zhuǎn)捩點上，人難免會患得患失，心中缺乏安全感。這時，作為她的家人朋友，尤其是她的老公，更是要理解、體會她的心境。如果孕婦反復(fù)提及對一些問題的擔憂，只要她的擔憂不是杞人憂天，那么家人最需要做到的就是不避諱問題，與她一起直面人生的隱憂，共同詳細深入地探討。只有這樣，才能真正給到孕婦安慰和力量。單純地讓她不要多想，其實是一種來自于外界的壓抑，反而可能會誘發(fā)更嚴重的情緒問題。

最后，我想要提及，隨著生活壓力的逐年攀升以及個體獨立性的日漸加強，現(xiàn)在產(chǎn)中、產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)病率也有顯著提升，因為沉重的壓力和孤立無援的心境都很容易誘發(fā)抑郁。因此，當發(fā)現(xiàn)孕產(chǎn)婦的情緒狀態(tài)明顯不對，而且家人、朋友百般勸說開解無效時，最好要讓醫(yī)生或心理咨詢師及時介入，這樣才能避免情況的進一步惡化。