身體上的情緒地圖
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生病是身體為心理買單發(fā)表時間：2020-05-31 00:28 近幾年，每當(dāng)提到和美麗有關(guān)的話題時，我總是會不厭其煩地講述一個觀念—— 沒錯，就拿黑斑來說，早年我們提到色素沉著的成因，總要說說內(nèi)分泌失調(diào)或肝臟不好的問題，可現(xiàn)在除了知道內(nèi)分泌失調(diào)會引起斑點之外，還要了解是什么心理原因引起的荷爾蒙變化，好深入問題的根本以對癥下藥。 這就是心理治療師常說的“身心癥”，聽起來很專業(yè)難懂，其實說白了就是 “因為心理問題所引起的身體癥狀或疾病”； 或者用另一個說法來解釋，就是身體提供了心理問題一個“宣泄”的窗口。 請你想想，我們是不是能很自在的告訴別人“最近我胃口不好”，卻很難告訴別人“最近我很沒有安全感”。 是的，對于不太愿意也不太好意思和別人分享心理情緒的人來說，述說身體的狀況要比述說心理狀況要有面子和容易得多。 因此，根據(jù)世界心理衛(wèi)生組織的統(tǒng)計，大約有70%以上有心理障礙的人會以“攻擊”身體器官的方式來消化自己的情緒困擾。 既然身體器官得遭受這些無妄之災(zāi)，那么有哪些部位是最倒霉、最容易被情緒利用來當(dāng)作“替罪羔羊”的？消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和心血管、皮膚在排行榜上位列前矛。 01 消化問題榮登情緒替罪羊榜首： 緊張在腸胃中 最首當(dāng)其沖的是消化系統(tǒng)。很多人都一定有這樣的經(jīng)驗，一遇到緊張焦慮的狀況就會胃痛或瀉肚子。 近幾年，由于生活的節(jié)奏太快、壓力太大，許多都市白領(lǐng)或多或少都有些腸胃不適的癥狀，胃疼、消化不良、脹氣、便秘……幾乎成為忙碌上班族的識別圖騰。事實上，消化系統(tǒng)也是孩子們宣泄情緒時最容易攻擊的器官，幼教老師們都知道，當(dāng)孩子不想或不敢做某件事情時，他們最常找的借口就是：
02 愛恨情愁如何上了你的身？ 失衡的性腺和腎上腺 內(nèi)分泌系統(tǒng)緊跟其后，尤其是性腺和腎上腺。
這些屋漏偏逢連夜雨的倒霉事常常發(fā)生在女性朋友們身上，說明當(dāng)情感的需求受到傷害時，屈辱和痛苦的洪流往往發(fā)泄在性荷爾蒙的分泌上。 至于主管“精氣神”的腎上腺也無法幸免于難。英文里有3個常常一塊出現(xiàn)、拼寫和發(fā)音都很相似的字：“fight”、“fright”、“flight”，戰(zhàn)斗、害怕、逃跑。它們之所以常常被擺在一塊兒，原因就在于腎上腺。 那么腎上腺是做什么的？ ——當(dāng)人類遇到突如其來的刺激時，受了驚嚇的情緒會立刻“通知”它大量地分泌腎上腺素以準備應(yīng)付接下來的狀況。
某個繁忙的周一早晨，你半睡半醒地在路上開車趕路，一個不留神突然和側(cè)面插進來的車子撞上了，當(dāng)時你心臟“咚”地一聲往下沉，覺得全身雞皮疙瘩都站起來了，你驚魂未定、怒氣沖沖地開門下車，看見對方也驚魂未定、怒氣沖沖地站出車外……你們互相打量了3秒鐘，接下來，你的大腦和腎上腺飛快地進行了意見交換，并做出了行動決定，你有可能： 如果對方瘦弱矮小、行事猥瑣，處于優(yōu)勢的你，就可能采取“fight戰(zhàn)斗”策略； 如果對方二話不說上前揪著你的衣領(lǐng)，你向來斯文不好與人爭斗，這時可能嚇得夠嗆，因此只能哆哆嗦嗦地“fright害怕”； 若對方身材魁梧、狀似流氓，還惡狠狠打開后備箱，你猜一會兒可能橫空出現(xiàn)把開山刀，于是立刻鉆回車“flight逃跑”去也。 但不管你做出的決定是打斗、發(fā)抖或逃跑，都需要腎上腺所分泌的激素來幫助你完成它，否則你只能軟綿綿地癱瘓在那里。 現(xiàn)在，我們從另一個方向來看它， 如果你經(jīng)常會遇見這些需要腎上腺來幫忙的狀況， 例如每天面對同事的挑釁； 面對老板的無理暴怒； 面對老公的冷漠疏離； 面對孩子的胡攪蠻纏， 讓腎上腺長期處于備戰(zhàn)狀態(tài)，久了以后它就養(yǎng)成了亢奮的分泌水平，最后造成呼吸急促、敏感易怒、焦躁不安的身心狀況。
03 忙累壓力大的鍋要心臟來背 心情不好會導(dǎo)致死亡 工作壓力的增大，經(jīng)濟飛速發(fā)展，人們的口頭禪就是“忙”“累”之類的字。人們的健康有時候也會為這些忙碌買單。
注意力高度集中、長期精神緊張、焦慮、憂郁等因素都會通過大腦引起交感神經(jīng)興奮，分泌一些物質(zhì)，像去甲腎上腺素和腎上腺素，這些物質(zhì)進入血液后會引起心跳加快、臉色蒼白、血壓升高。 臨床工作中常?？捎鲆姴涣记榫w誘發(fā)高血壓，
這話并不是危言聳聽。 2001某家三甲醫(yī)院收治一位35歲男性患者，診斷急性下壁心肌梗死入院。心電圖的演變及心肌酶測定均證實此診斷，經(jīng)作冠脈造影檢查：顯示左側(cè)冠狀動脈正常，右側(cè)冠狀動脈也正常，但在造影過程中出現(xiàn)右側(cè)冠狀動脈痙攣，經(jīng)用硝酸甘油后緩解?；颊哐獕?、血脂、血糖均正常，不吸煙，很少飲酒。但在發(fā)病之前有明顯的精神壓力。 美國報道一例53歲男人，回家時突然看到兒子把母親一刀捅死，他十分驚恐倒地死亡，經(jīng)法醫(yī)尸檢，冠狀動脈無硬化而是痙攣。 04 為我們情緒買單的皮膚 是身體的鏡子 第三個宣泄情緒的窗口是我們最不容易覺察、也最容易被忽略的部位——皮膚，尤其是頭皮。 因為皮膚里布滿了感覺神經(jīng)細胞，而頭皮上不僅有密密麻麻的神經(jīng)末梢，還有密密麻麻、會分泌油脂的皮脂腺。 人類的感覺神經(jīng)系統(tǒng)就分布在真皮層，非常接近皮膚的表面，因此對外界環(huán)境有非常敏銳的感知能力。這些小小的感覺末梢神經(jīng)細胞能感受環(huán)境的冷、熱、觸摸、痛和力度，而且不僅僅是對有形物質(zhì)的感覺，也包含對無形感受的感覺。 所以你看紅樓夢里的林黛玉，葉子落了、花兒謝了、鳥兒飛了、天氣涼了，都能讓她大哭或大病一場，就是因為她的感覺神經(jīng)細胞太過發(fā)達的緣故。
當(dāng)然，現(xiàn)在的社會已經(jīng)不作興像黛玉這樣神經(jīng)兮兮的美女，大家也沒有那么多的閑工夫去感時傷懷，但盡管如此，女人和男人皮膚里的感覺神經(jīng)細胞還是存在，數(shù)量也沒有減少，功能更沒有衰退，只不過是被我們成天忙忙碌碌地忽略或漠視了罷了。 如果你有空走訪一趟皮膚科門診，對候診室里等待看病的朋友做個隨機訪問，你一定會發(fā)現(xiàn)一個讓人驚訝的結(jié)論，那就是皮膚和心理情緒的關(guān)系竟是如此緊密。
如果你很幸運地躲過了張揚的皮膚炎癥，但情緒壓力卻仍然如影隨形，那么緊張時頭皮發(fā)癢、害怕時頭皮發(fā)麻、煩躁時頭皮屑增加、睡不好時狂掉頭發(fā)，應(yīng)該都不會是陌生的事。除了環(huán)境污染、飲食內(nèi)容、衛(wèi)生習(xí)慣等等為人熟知的因素之外，情緒壓力絕對在其中扮演了舉足輕重的角色。 此外，拿頭皮或頭發(fā)來說事，不僅僅只有作為情緒宣泄的原因，還有更深層的心理暗示。
就像小說里女主角所說的話： 因此，如果你細心環(huán)顧周遭朋友，就會發(fā)現(xiàn)女性在自己心儀的男士面前最常做的潛意識動作，就是撥弄自己的秀發(fā)。 身體就像一本敞開的地圖，它用不同的記號筆，明確標示著幾個不同功能的區(qū)塊。有些區(qū)塊負責(zé)歡樂的愛情沖動，我們叫它“性感地帶”；有些區(qū)塊纖細敏感，我們叫它“敏感部位”；有些區(qū)塊則承載了情緒變化，我們就叫它“情緒地圖”。 因此，如果我們能敏銳地覺察自己的身體，感知它的變化，傾聽它的聲音，尊敬它的需求并與它對話，我們就能跟隨身體的情緒地圖找到內(nèi)在的發(fā)聲根源，讓身體教導(dǎo)我們成為掌握情緒的學(xué)習(xí)者。 親愛的朋友，如果你身體有不適癥狀，請注意，那可能是身體發(fā)出一個預(yù)警信號。這時候莫忘記檢查自己最近一段時間的情緒是否正常，保持心情愉快，是健康的頭等大事！ |
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